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PART2 小脸美人初级班

1、2、3 ！大家来做小脸操（5）（图）

作者 : 丁小芹

４．强化下巴到颈部的曲线操。

　　1. 坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。（左）

　　2. 背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。（右）

　　

　　3. 然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。（左）

　　4. 最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，

　　重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。（右）

当代世界出版社