锻炼圣经
上一章
上一节
回书目
日常生活中的锻炼
汽车内的锻炼(2)
作者 : 乔安娜·霍尔
借助方向盘练习肩部
锻炼目的：缓解肩部紧张。
动作要求：将双手轻轻放在方向盘上，向后下方拉伸双肩，就像在两个肩胛骨中间挤压一个柠檬一样。保持10秒钟。
次数：8～12。
收紧臀部
锻炼目的：缓解坐骨神经紧张。
动作要求：两侧臀部向内侧收紧，保持10秒钟，然后放松。
次数：12次。
中国轻工业出版社
上一章
上一节
回书目
