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| | 日常生活中的锻炼 | | 汽车内的锻炼(1) | | 作者 : 乔安娜·霍尔 |
你可能会在汽车里连续待上几个小时，那么如果在停车后你能够抽出几分钟做这些简单的锻炼，就会缓解肌肉紧张及某些肌肉的过度疲劳，并对整个脊柱大有益处。不论你是在等着孩子放学，还是在开会前有几分钟空闲，在重新发动车子之前，抓紧时间做下列几项练习吧。
健身器材
一个小球，或团起来的报纸
锻炼内容
首先做174页坐姿对称练习
绕肩运动×8（见175页）
借助方向盘练习肩部×8
坐式脊柱转动×4，左右交替
收紧臀部×12
提膝运动×8，左右交替
大腿内侧挤压×12
借助方向盘练习肩部×8
提臀运动×8，左右交替
| 中国轻工业出版社
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