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| | 日常生活中的锻炼 | | 你坐得舒服吗？ | | 作者 : 乔安娜·霍尔 |
对称
首先，看看你的膝盖的位置。理想的坐姿中，上身和大腿的角度都应不小于90度。要做到这点，就要保证你的膝盖位于双脚的正上方，而你的双脚则不要放到椅子下面去。如果你的角度小一些，就会使腰部的弯曲更大，而椎间盘的压力也就更大。如果角度大于90度，则可以使腰部伸展，腰椎更加平展，这是较好的坐姿。
解决方法
使用腰部靠垫可以帮助你纠正腰部姿势。这些靠垫非常有效—将手巾卷起来，在里面塞上一套紧身衣裤，紧紧地绑在椅子后面正确的位置上。
| 中国轻工业出版社
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