舒适的厕所有助于排便—便秘的人，入厕后经常要花很长时间。可以试着改变一下厕所的环境，以便心情舒畅，顺利排便，让“卫生间”变为你喜欢的场所。
为习惯性便秘所烦恼的人，多有依赖泻药的倾向。但专家强调，经常使用泻药，效果会渐渐变弱，且容易引起脱离药物就无法排便的药物依赖。另外，灌肠和肛门栓剂也易使患者形成依赖性，同样有副作用。
为了治疗便秘，改变生活和饮食习惯才是最根本的。
首先，记录下一天的行动和饮食内容，然后试着努力在自己力所能及的范围开始慢慢改变吧。
运动不一定非要从特别的事开始，还可以认真地做家务，尽量减少使用汽车和自行车而多步行等，从而逐渐养成每天多活动身体的习惯。运动的重点在于长期坚持，因此，从自己觉得有趣的运动开始吧。
习惯活动身体之后，不妨经常进行腹肌运动，比如早上起床时，夜晚睡觉前，即使时间很短，也要每天坚持。
饮食方面，要有意识地多食用海藻类等富含水溶性食物纤维的食物及谷物、根菜类等富含不溶性食物纤维的食物。
另外，有些工作忙碌的人经常不吃早饭。为了治疗便秘，请养成吃早饭的习惯。
舒适的厕所有助于排便
便秘的人，入厕后经常要花很长时间。可以试着改变一下厕所的环境，以便心情舒畅，顺利排便。
尤其是寒冷的冬天，如果厕所中又冷又不舒服，即便有便意也忍着不去了。
首先要保持厕所的清洁，还可以试着装饰有香味的花，安上取暖设备，将坐便器换成有自动清洗功能的，使人一进去就有想多待会儿的心情。
此外，即便早上没有便意，也要养成早餐后入厕的习惯。 | 
