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作者简介:
    小S徐熙娣，与大S徐熙媛以“徐氏姐妹”、SOS名义发售唱片，参与综艺节目《我猜我猜我猜猜猜》，逐渐成长为超级人气女主持，与蔡康永携手主持《康熙来了》，创综艺类电视节目收视纪录并获最佳娱乐类节目大奖！

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徐老师一分钟瘦身操
作者:小S徐熙娣
ISBN:780115973X/G.83
出版社:当代世界出版社
出版日期:2005-06-01
书价:25.0

                                 



图书简介:
    夏天到了，如果你是个爱露的人，徐老师拜托你练练吧！徐老师被尊称为“轻体大王”，可不是盖的。在这本书里，“徐老师”秀出独门瘦身绝技30招。只有懒女人，没有胖女人！

当代世界出版社授权中华网读书频道连载，不得转载。
导言
    “天生的艺人”是她给我的强烈感觉，我也是伟忠帮的艺人，但是只要每天6:00百分百开始，没事的话一定锁定八大看大小S的精彩演出，万一我6:00还在工作，晚上1:00的重播我一定看完才睡，尤其是“徐老师”这个角色出现时。
·朋友说 ·朋友说—阿雅
·朋友说—陈建州 ·“阿弥陀佛”我说
·徐老师说
肩膀以上的狂热
    啊咿呜耶喔是最适合懒猪做的瘦脸方式！很多女生认为自己脸胖，就误以为自己是个胖子，于是开始疯狂地做各式各样的运动或实行节食计划，到最后把自己弄得像一颗气球，也就是头和脸非常非常的大，身体却瘦得不得了。
·Lesson1瓜子脸之啊咿呜耶喔 ·徐老师指导
·Lesson 2…松弛皮肤别碰我(1) ·Lesson 2…松弛皮肤别碰我(2)
·徐老师指导 ·Lesson 3…一高一低灵活关节
·徐老师指导
手臂也要劲歌热舞
    手臂真的太重要了，大部分的女人问题都出在手臂和大腿，大概十之八九都是蝙蝠人或者是蝴蝶人，就算手臂不粗，但是下面的肉一定是松的。像我个人就有一点轻微的蝙蝠人现象，之前我举办《牙套日记》的签名会，事后我看到新闻画面的时候，真的非常不爽。
·Lesson 4…左右手互相打击求进步(1) ·Lesson 4…左右手互相打击求进步(2)
·徐老师指导 ·Lesson 5…伸展，这是一定要的啦
·徐老师指导 ·Lesson 6…毛巾、哑铃锻炼手臂大挑战
·徐老师指导 ·美臂界的天王
·徐老师指导 ·Lesson 7…手臂后压苗条拉扯
·徐老师指导 ·Lesson 8…前倾肌力大考验
·徐老师指导
就是要挺胸收腰
    很多女生追求大胸部，但我觉得其实最重要的是胸部集中和不能下垂，如果本身胸部很大，但是外扩或下垂，徐老师只能说那是“零”。所以不管胸部是大或小，只要集中和坚挺，那就加分很多了！ 　
·Lesson 9…胸部结实有撇步 ·徐老师指导
·拜拜也能变巨乳 ·徐老师指导
·Lesson 10…大字型伸展你的腰 ·徐老师指导
·Lesson 11…上举侧转好身材 ·徐老师指导
·Lesson 12…前后摇摆紧紧背 ·徐老师指导
·专家叮咛 下体可能会受伤 ·徐老师指导
·Lesson 13…弓步扩背线条美 ·徐老师指导
女人最迷人的部位
    腹部啊，我真的不得不承认是个难练的地方，你起码要持续一年，才有可能慢慢步上平坦，如果想要有肌肉的话，你还得要再练上半年，所以小腹真的是一条漫长的路。
·Lesson 14…水平挺身收小腹 ·徐老师指导
·Lesson 15…小腹平坦操 ·徐老师指导
·Lesson 16…左脚右脚平赘肉 ·徐老师指导
·幼童美腹操 ·徐老师指导
·Lesson 17…陆上游泳结实臀 ·徐老师指导
·Lesson 18…跪姿后踢臀部翘 ·徐老师指导
·Lesson 18…天杀的太有效了吧！ ·徐老师指导
·Lesson 19…后踢提臀防下垂 ·徐老师指导
·Lesson 20…马步下蹲小臀部 ·徐老师指导
轻盈双腿的震憾运动
    这个动作也真的很容易让人放弃，只要是任何四肢着地的运动，都会让你不想做下去，我不晓得原因出在哪里。这个动作非常令人痛苦，但是它非常有效，所以只能靠意志力撑下去，它可以让你的大腿肌肉结实。大腿实在太重要了，它同时也是一般女人的致命点。
·Lesson 21…左右侧举大腿细 ·徐老师指导
·Lesson 21…左抬右抬腿修长 ·徐老师指导
·Lesson 23…累死人不偿命之 ·Lesson 24….踩踩毛巾柔软佳
·Lesson 25…人字型大腿有力 ·Lesson 26…空中交叉防久坐
·Lesson 27…翘脚尖消除萝卜 ·Lesson 27…唬人之腿部伸展操
·Lesson 28…垫脚尖小腿美美 ·Lesson 29…脚掌摇摆去腿肚
·Lesson 30…左扯右抬增耐力
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