Lesson 28…垫脚尖小腿美美
象腿
不必做之
小腿紧实操
专家叮咛
Step by Step
1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟。
3.可重复做10次。
功效：可以消除萝卜腿，还能使小腿线条修长。
注意事项
看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直、肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻地扶住稳固的家具或墙壁。
臀部要夹紧不可以翘起来，否则达不到运动效果。不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路似的，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。
徐老师的话
Message from Teacher Hsu.
在这本书中，我承认小腿真的是比较软弱的地方，像这个动作也只是让你伸展、放松。
徐老师有个好朋友叫阿雅，她曾经不断地减肥，各个部位都瘦了，唯独小腿还是充满了男人味。
其实小腿的粗细跟你是不是运动健将无关，多半是天生的。所以这个动作是推荐给本身小腿不粗的人来做，让小腿满细的人，更有模特儿的肌肉线条。
PS.为何说象腿不必做，因为象腿做了只会变成很硬的象腿。
这个动作是专给小腿不是很粗，却没有线条的人做的，其他的人不必凑热闹！
加油！ |
