Lesson 27…唬人之腿部伸展操
专家叮咛
Step by Step
1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚并拢。
2.左脚向后踩成弓箭步，右脚不动，左脚脚跟着地，并伸展小腿，感觉小腿拉紧，然后重复抬起脚跟和放下脚跟，各10次，然后恢复到原来双脚并拢的动作。
3.右脚向后踩成弓箭步，左脚不动，右脚脚跟着地，并伸展小腿，感觉小腿拉紧，然后重复抬起脚跟和放下脚跟，各10次，然后恢复到原来双脚并拢的动作。
功效：除了能消除萝卜腿，还能使小腿线条修长。
注意事项
轻轻地拉紧小腿肌肉，
不要用力过猛，
否则容易拉伤肌肉。
徐老师的话
Message from Teacher Hsu.
PS.小腿粗的人，徐老师只能跟你说声“I’m sorry！”小腿很神秘，它不像大腿或手臂，狂练的话一定会看到成果。
如果你从小就是个粗腿狂、萝卜腿或是男人腿，这些动作只能让它稍微缓和一点，不会真的让它变很细！
说真的，连徐老师都拿小腿没办法！
这么简单！应该难不倒你啦！！
加油！ |
