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女人最迷人的部位
Lesson 20…马步下蹲小臀部
作者 : 小S徐熙娣


　　





Lesson 20…马步下蹲小臀部

　　狒狒拉屎腿变细

　　专家叮咛

　　Step by Step

　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。

　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。

　　3.然后伸直双脚，双手放下。

　　4.可重复做50次。

　　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。

　　注意事项 　

　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

　　

　　你看！多简单啊！

　　你也会乐在其中喔！！
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