徐老师一分钟瘦身操 上一章   上一节     回书目   下一节    下一章

女人最迷人的部位
Lesson 19…后踢提臀防下垂
作者 : 小S徐熙娣


　　Lesson 19…后踢提臀防下垂

　　屁股夹紧往后狂踢，滴滴滴！

　　（滴滴滴没什么意思，只是为了押韵）

　　专家叮咛

　　Step by Step

　　1.先找到一张高度适中的椅子，或者固定的家具也可以。

　　2.双手扶住椅背的上方，同时举起右脚，向后伸直抬高，在5度的范围内上下晃动。

　　3.把右脚放下，再换左脚向后伸直抬高。

　　4.可交互重复做50次。

　　功效：有效提高、结实臀部，并预防下垂。

　　注意事项

　　做此项运动时，一定要选择牢固的支撑点，避免因重心不稳而跌到。

　　

　　这么简单！

　　应该难不倒你啦！！
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