徐老师一分钟瘦身操 上一章   上一节     回书目   下一节    下一章

女人最迷人的部位
Lesson 18…天杀的太有效了吧！
作者 : 小S徐熙娣


　　Lesson 18…天杀的太有效了吧！这是我的屁股吗？

　　专家叮咛

　　Step by Step

　　1.平躺于软垫上，面朝上，双手紧贴身体，手掌紧贴地面，双脚打直。

　　2.双脚缩回，膝盖屈起成90度，打开与肩膀同宽。以脚掌踩住地面，并用力慢慢尽可能地提高臀部。

　　3.将臀部慢慢放回地面。

　　4.可重复做20次。

　　功效：可以预防或改善臀部下垂的状况。

　　注意事项

　　双脚要踩稳，头部和肩部要放松，但臀部要收紧。
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