徐老师一分钟瘦身操 上一章   上一节     回书目   下一节    下一章

女人最迷人的部位
Lesson 17…陆上游泳结实臀
作者 : 小S徐熙娣


　　





Lesson 17…陆上游泳结实臀

　　效果中等，但看起来很忙之翘臀操

　　专家叮咛

　　Step by Step

　　1.趴在软垫上，面朝下，双手张开向前平伸。

　　2.慢慢同时抬高右手和左脚，再放下恢复原来的姿势。

　　3.慢慢同时抬高左手和右脚，再放下恢复原来的姿势。

　　4.可交互重复做10次。

　　功效：除了提臀、收紧腹部，还可以伸展手臂。

　　注意事项

　　重心要稳，腹部一并要用力才会有效果。

　　

　　加油！加油！

　　你做得很好！！
上一章   上一节     回书目   下一节   下一章