徐老师的话
Message from Teacher Hsu.
腹部啊，我真的不得不承认是个难练的地方，你起码要持续一年，才有可能慢慢步上平坦，如果想要有肌肉的话，你还得要再练上半年，所以小腹真的是一条漫长的路。
这个动作也不简单，适合给已经做运动差不多几个月的人当第二课课程。在做这个动作时，只要想着小腹，因为很多人在做这个动作时，很容易分心。你只要一想错位置，手臂就很容易变粗、脚很容易扭到。只要一心想着我要用小腹的力量顶起来，在做的时候故意用小腹去缩啊什么的，就会产生效果。
看起来好像是手臂和脚尖在用力，其实重点是小腹，最好从胃部到小腹都要用力。
PS.这个动作很适合给健美界爱慕虚荣的人做，因为做的时候，旁边的人一定会说“好厉害喔！”徐老师喜欢那样的感觉！
加油！ |
