Lesson 10…大字型伸展你的腰
没什么特别效果之腰部伸展操
专家叮咛
Step by Step
1.站立，双手自然下垂。
2.双手向左右平伸，与肩膀同高，双脚跨出约两个肩膀的宽度，踩稳重心。
3.双膝微弯，先举高左手，身体微转向右侧，身体保持直线再往下弯，保持左手前伸紧贴耳朵的姿势约2秒。
4.然后身体恢复直立，左右手恢复到与肩膀同高的平伸状态。
5.再举高右手，身体微转向左侧，身体保持直线再往下弯，保持右手前伸紧贴耳朵的姿势约2秒。
6.然后身体恢复直立，左右手恢复到与肩膀同高的平伸状态。
7.可交互重复做10次。
功效：此项动作可使曲线伸展，消除侧腰赘肉。
注意事项
膝盖要保持微弯，重心要稳。 |
