徐老师一分钟瘦身操 上一章     回书目   下一节    下一章

就是要挺胸收腰
Lesson 9…胸部结实有撇步
作者 : 小S徐熙娣


　　



Lesson 9…胸部结实有撇步

　　别以为奶大就好，集中，坚挺才重要！！ 　

　　1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

　　2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。

　　3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。

　　4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。

　　5.可重复做20次。

　　功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。

　　注意事项

　　为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用力做并拢的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效运动到胸大肌的部位。
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