Lesson 7…手臂后压苗条拉扯
急速变摔跤手
专家叮咛
Step by Step
1.先找到一个高度适中的坚固家具如桌子、鞋柜等等，先坐在边缘，双手手掌在身体后面平放在桌面,手指朝向身体的方向。
2.慢慢地将臀部移开桌面，双手手肘弯曲，以双手支撑上半身的重量，双脚并拢，慢慢地蹲下马步，并尽你可能地往下蹲，但不可以做到耸肩的状况。
3.然后再将臀部移回桌面。
4.可重复做10次
功效：运动整只手臂，不但能修饰线条，还能增强手臂力道。
注意事项
当然，因为使用到支撑性的道具，请一定要选择稳固且高度适合的家具或矮墙，避免跌倒的发生。下蹲时，视手臂的支撑状况，调整下蹲的深度和起立的时间，千万不要勉强进行。
动起来！动起来！！YA!!! |
