徐老师的话
Message from Teacher Hsu.
家里没有哑铃，就看看有没有现成的矿泉水瓶，能拿多重，就装多少水，不要逞能。如果因为一时冲动水装太多或哑铃拿太重而导致抽筋或手断了，我也没有办法帮你。运动要慢慢来，一步一步的才行。举哑铃的动作除了可以让你的手臂结实之外，顺便可以练出线条，比如说你想要有一点点肌肉的感觉，你就可以用哑铃来锻炼，所以哑铃会比毛巾更好。
PS.家里穷也可以做哦！买不起哑铃，矿泉水瓶也可以！少在那边逞能，一开始就举很重，除了变摔跤手之外，手抽筋或手断也是免不了的。
加油！ |
