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| | 肩膀以上的狂热 | | Lesson 3…一高一低灵活关节 | | 作者 : 小S徐熙娣 |
纯粹只是放松肌肉之绕肩操
专家叮咛
Step by Step
1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.尽量耸高右肩，然后放下。
3.尽量耸高左肩，然后放下。
4.同时耸高双肩，然后放下。
5.双肩的肩关节向前做圆形转动，手臂要放松，然后恢复原来的姿势。
6.双肩的肩关节向后做圆形转动，手臂要放松，然后恢复原来的姿势。
7.可重复做8次。
功效：可以灵活关节，有效预防五十肩。
注意事项
只要适度地伸展身体即可，并无任何危险。 | | |
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