“小天后”萧亚轩(4)
“已经准备了很久的表演，为什么还是有那么多意外呢？”
“我期待的这个美丽的世界，人和人之间的相处，为什么还是有许多误解和愤怒呢？”
那些经常在我们每个人耳朵边嗡嗡念着的自己的声音，每当我又开始了我的Pilates，就像教练说的先抛开各种烦恼。如果一开始真的很难，就先集中注意力，让自己先进入一个一
个的动作中，慢慢地去感觉，感觉自己的身体在动作中的反应，聆听身体的声音。那真是一种确定，确定在控制自己身体的感觉，从控制自己的身体慢慢地抓到自己的心，听见真正的声音，听见心底发出那些声音的真正部分——而那往往就是问题的核心，你会突然发现问题变清澈了。
也许别人早就跟你说过千百次答案，但你当时根本听不进去的。也只有自己面对了问题的真正症结，才能出手去解决。那就是我经常会心一笑的时候。原来那些答案，原先我以为很难，却其实只是一念之间的转变。曾经听过一句很棒的话：“人生没有真理，只有‘选择’。”现在我更了解那句话的道理了，我们永远无法预知未来，更无法回到过去。人生在我们一次又一次的选择里，重要的不是当时所做的抉择的对错，而是我们究竟有没有持续面对选择和作了选择后一直坚持不懈地去奋斗的勇气。当我想通了这样的道理，那我会更宠爱自己，也更珍惜拥有的一切。而我最大的财富与可能，就是未来的人生与世界，还有那么多丰富的可能和选择，在等着我。
喜悦的Pilates，与其说是提供，倒不如说是提醒——原来生命的出口和能量，上天早就将它放在我们的身体里，只是我们都经常忘记了。
3·集中：精准的身体锻炼
我喜欢Pilates的另一个原因是它的精准。
也许跟个性有关，我喜欢简洁、利落，确定地去表达一种感觉。
Pilates很重视精准。它每一个经过设计、准确地落在身体每一区的训练招式，让我充分地享受、控制和锻炼自己身体的奇妙效果。
并不是只有雕塑身材的效果——那只是Pilates所能带给你最基本的。
练了Pilates我才知道，原来自己以前在跳舞前做的热身和强化肌力的运动，其实还是漏掉了身体的许多部分。
所以，才会明明热过身了，却还是因为一些表演而产生了运动伤害。
Pilates已成为许多专业舞者锻炼肌力的最佳选择。
持续锻炼肌力，对一般人来说，也非常重要，除了保持身体持续运作，避免老化的正面功效，更能让我们在面临紧急危险的时候，肌肉可以做出紧急反应，人们说的肌体灵活与快速反应，就是这个道理。
在这本《第五大道的Pilates》里，我将自己在纽约学过的Pilates，针对身体的各个区域，挑选了15个我觉得效果很好的招式和热身方式——从头到脚，尤其是针对现代人比较容易产生的肥胖、紧张和缺乏肌耐力的症状。偷偷告诉你，我尤其针对女生最困扰的上围、手臂、小腹和大腿、臀围的部分，又做了加强。
最最重要的，Pilates所能锻炼出来的，绝对不是粗暴型的大肌肉，而是线条优美的长型肌肉——那也正是许多国际名模后来放弃了健身房的机器，改成锻炼Pilates的原因。
4·持久：身心灵的流畅进展
持久和流畅，也是Pilates很强调的两个精神。
所有的动作，你可以做得很慢，但一旦到达正确位置后，一定要让自己定在那个位置，去感觉肌肉的紧实感；然后舒缓地离开，进入下一个动作，很流畅地去感觉，慢慢地让自己在一次又一次、一天又一天的练习中，感觉到自己的进步——身体和心灵的。让Pilates进入你的生活，成为你的朋友，有时候是锻炼的伙伴，有时候更是很棒的倾听心声的对象。你一定会逐步发现，原来这一切的成长，除了明显在体态和健康上的改善，还有自信的增长。而我相信，一个充满自信又能分享与关爱别人的人，一定就是一个最健康最均衡的现代人。
蔷薇，盛放所及……
我曾经一度恍惚与存疑过的，心底的那朵蔷薇。
在生命一次又一次展开的追寻里，总是特别需要的勇气与好运。
两者我都以为需要运气。
尤其是当勇气突然枯竭的时候。
现在的我，除了更感激……而我更感激的理由是因为我知道自己充满了动力与勇气。而我充满勇气的原因，并不是因为确定知道自己可以持续拥有，而是当我又觉得迟疑与困惑的时候，我确定地知道出口，而顺着那个出口的那条路，就是勇气的道路。
我知道世界的蔷薇，总有凋谢与生长不及之地。
而我们心底的蔷薇，也只有靠我们自己才能细心关照的，却可以翻转、延长，无穷无尽…… |
