在这里，一些“雄狮级”的人物给你最重要的提醒：要在自己所从事的事业上有所成就，特别是实现远大目标，需要最大限度地集中脑力，进行有意识的“注意力聚焦”，培养和保持注意力。
那么这种培养和保持该如何进行呢？
①明确注意的目的。
在某些活动中，想要较长时间地维持注意力，就必须明确这一活动的目的，以及为了达到目的所安排的每一步骤的具体任务。当对某种行为的目的、步骤有清楚的了解时，就会提高行动的自觉性，增强责任感，进而最大可能地集中注意力。
②学会用责任心约束注意力。
注意力是服从于一定的活动任务的，对活动的意义和结果理解得越深刻，责任心越强，就越能产生注意的决心，也就越能长时间地保持注意力。心理学研究表明，当一个人能预见行为结果并深刻理解其意义时，便能集中全部注意力去从事这项事业。因此要学会用责任心约束你的注意力。
③通过培养兴趣来鼓励自己去注意。
兴趣是人们活动的一种直接动力，不管是直接兴趣还是间接兴趣，都是通过个体的需要倾向而产生的，是注意力集中的源泉。兴趣广泛，可以引起更多的无意识注意，使人在轻松的状态下接受某些文化理念，学习相关知识。所以，平时我们应当有意识地培养自己的兴趣、特长，并借此培养和保持自己的注意力。
④用迁移的方法来培养注意力。
在紧张的工作和生活中，人们的心理往往容易兴奋不安，感到难以平静，无法很好地集中注意力。这时可以通过其他方法、手段来调整，如在工作前回忆一下前一天发生的事情，以此来控制自己的情绪，通过迁移来培养注意力。
⑤用适当的难度维持注意力。
工作中适当的难度可以增强自信感、成就感和满足感，这些心理状态无疑可以使注意力充分调动起来。为此，你可以根据自己的工作能力，适当地向更难一点的任务挑战。
⑥稳定情绪，发展注意力。
要保持和培养有意识的注意力，还要尽量避免环境中会分散注意力的干扰和刺激，排除内心不安的情绪，做到心情稳定、舒畅，使心理的疲劳减少至最小限度，这样有利于较好地保持注意力。
⑦注意力的转移要合理。
注意力的转移是指根据任务的改变，及时把注意力转向新的目标。及时转移注意力，可使人适应情况的变化，根据需要把注意力集中到新的任务上，这样才能保证行为连续性。
⑧关注注意力的分配。
注意力的分配是指同时注意几个目标，合理分配注意力。
先让我们来看这样一个故事：
有一位著名的心算专家，心算能力非常强，很少有人能胜过他。一次，一位青年慕名而来，他想战胜这位心算专家。
心算专家不屑地说：“你有什么题目请讲吧。”
那个青年以较快的语调说：“一列火车发车时车上共有768人，到站后下来45人，上去56人。20分钟后又到了下一站，下来64人，上去76人。30分钟后又到了一站，下来……”
青年一连串说了许多上下旅客的数字，最后停了下来。心算专家胸有成竹，不以为然地说：“你的题目说完了吗？”
“完了。”
“那你要问什么？”
“我要问的是，火车一共经过了多少个车站？”此言一出，心算专家傻眼了。
心算专家从一开始就以为青年要问火车上共有多少旅客，所以根本没留意火车一共经过了多少站，青年用这样一个简单的问题就战胜了他。原来，这位青年是位心理学家，他设法分散了心算专家的注意力，轻而易举战胜了他。
从故事中我们可以看到：注意力的分配是否合理，对工作效果影响极大。当注意力分配不适当时，即使是简单的问题，也可能解决不了。 |
