如果你没去过“悠季”，你永远不会相信在京城里还有这样天人合一的习练瑜伽的场所。凉风，闲云，绿树，古刹，在北京最现代的CBD商务圈唯一的皇家园林——日坛公园东南角，当你第一次走进悠季瑜伽中心的时候，一定会为那种和谐的环境惊叹不已。
500年的古刹钟楼和迷你高尔夫花园的玻璃房是“悠季”的两块儿习练场地。西边一点的钟楼习练场能容得下10多个人练习，钟楼中部高高直上，阳光能从顶部的玻璃照射到钟楼内；东边的迷你高尔夫花园习练场要大一些，可以容纳20人练习。
走进小院子门口，对面就是四周由落地玻璃搭成的玻璃房，白色的纱帘悠然垂下，地板上摆放着练习瑜伽专用的长方形白色垫子。无论是钟楼内从天而下的光辉，还是静坐花园玻璃房时的满目松枝，都使你在喧嚣嘈杂的现代城市里觅得一方脱世净土。
要说水平，“悠季”是国内第一家明确定位的品牌瑜伽会馆，自始至终拥有纯正印度瑜伽教学保障。来自世界瑜伽之都印度瑞诗凯诗的主教练莫汉大师有着深厚的瑜伽功底，他师从于世界著名瑜伽大师，并先后在最负盛名的瑜伽研习中心Himalayas Center 和印度最古老的瑜伽与文化大学Kaivalyadhama G.S.潜心学习。在这里，莫汉负责所有的瑜伽教学计划。他在课程设置、教学态度、环境氛围等方面，坚持以印度的纯粹瑜伽为原则，围绕瑜伽对身心的全面调理效益传授瑜伽，使瑜伽习练更加接近瑜伽初衷。
会馆靠近建国门和朝阳门地铁站，在使馆区内，地处CBD繁华地段，自然吸引了附近不少白领和外籍人士。这里的课程还有英文和中文两种，如果你不习惯英文课，可以选择中国老师教授的中文课程，中国老师获得瑜伽体位法、呼吸法、冥想的全面培训。在价格上，英文课程比中文课程要贵一些。
课程内容上，“悠季”除了为都市人群特别设计的涵盖“体式、呼吸、冥想”三大要旨的主题瑜伽课程，还有孕妇瑜伽、少儿瑜伽课程。会馆每月定期举办瑜伽专业教师培训，会员们可以享受会馆安排的读书会和印度舞课程。在“悠季”里有瑜伽商店，出售专业瑜伽书籍、DVD、音乐盘、专业防滑瑜伽垫、印度传统瑜伽服等等。
悠季小史
悠季瑜伽创办于2003年9月。悠季是英文瑜伽人“YOGI”的谐音。悠然季节则是瑜伽习练中天人合一境界的完美写照。创办者尹岩有很多故事可讲，她是国内著名媒体人，留法学习工作近10年，在国际媒体公司包括电视、杂志和广播机构等担任要职，包括国际女刊《ELLE-世界时装之苑》主编职务。现在担任北京青年记者协会理事，东方视觉影业公司首席运营官。在2003年春的印度之行中，她曾在印度瑜伽之都瑞诗凯诗（Rishikesh）专习，领略真正的瑜伽冥想给身心带来的不尽滋养，之后，她请来专习时的瑜伽大师，共同开办“悠季”瑜伽，以最真传的老师，最自然的环境，最有效的课程，为都市朋友奉献通往纯净和谐瑜伽世界的途径。
*面积：会馆总面积达1500 平方米。其中钟楼习练馆 80 平方米，迷你高尔夫花园习练馆150 平方米，会馆花园1300 平方米左右
*设施：洗手间，淋浴，更衣室设备齐备
*项目：
1、常规课程：有基础体式课程，分为初级、混合、高级三个级别。冥想课程、呼吸课程、孕妇瑜伽、少儿瑜伽、主题瑜伽课程专为都市人群特别设计，涵盖“体式、呼吸、冥想”三大要旨。主题瑜伽课程包括减肥瑜伽、精力瑜伽、视力瑜伽、睡眠瑜伽、充电瑜伽等等
2、教师培训：会馆每月定期举办瑜伽专业教师培训，颁发印度瑜伽专业证书
3、会员活动：安排读书会，印度舞课程
4、瑜伽商店：出售专业瑜伽书籍和DVD、音乐、专业防滑瑜伽垫、印度传统瑜伽服
*会员价格：会馆只对会员开放，但为第一次到来的人免费提供体验课。别忘了，这里所有课程都要提前预约。
英文课价格：VIP金卡，专用，11200元/年，不限次数；VIP银卡，专用，6800元/半年，不限次数
全年卡，多人用，9000元/110次；半年卡，多人用，4000元/45次；季卡，多人用，1960元/20次；次卡，多人用，1080元/10次，有效期2个月
第一次来访者100元/次，不限次数卡，每日仅限上一次课
中文课价格：金卡，专用，6800元/年，银卡，专用，4200元/半年，月卡，专用，1000元/月，专用卡均不限次数
全年卡，多人用，5280元/110次；半年卡，多人用，2700/45次；季卡，多人用，1440元/20次；次卡，多人用，800元/10次
第一次来访者50元/次，不限次数卡，每日仅限上一次课
*洗浴：淋浴，各种卫生设备齐备
*餐饮：园内及周边有很多价格经济的各式茶餐厅、西餐厅、咖啡馆及异域特色的餐厅
*车位：会馆在日坛公园里东北角，从公园北门进，门前有免费停车场，车位25个左右
*营业时间：周一至周日全日营业，重大节日另行通知。办公时间10：00-19：00
*地址：朝阳区日坛公园迷你高尔夫花园
*电话：（010）85615506、85615507
█明星教练
莫汉
莫汉应该算得上京城里最真传的瑜伽教练，也是众多瑜伽场馆中为数不多的男教练之一。已经在中国定居的莫汉来自世界瑜伽之都——印度的瑞诗凯诗，是悠季瑜伽创办人之一，也是这里的主教练。
很多人到这里练习瑜伽是冲着莫汉来的。莫汉有着深刻的瑜伽功底——师从于世界著名瑜伽大师，先后在最负盛名的瑜伽研习中心Himalayas Center 和印度最古老的瑜伽与文化大学Kaivalyadhama G.S.潜心学习。此后，他前往世界著名的瑜伽治疗学校Swami Vivekananda Yoga Anushandhana Samsthana深造并且实践。学成以后，在瑜伽之都瑞诗凯诗著名的帕玛特静修学院任教，并在该院举行的年度国际瑜伽节中，负责对来自全世界瑜伽师的培训工作。所以这一切，都使悠季瑜伽自然而然地成了国内第一家自始至终拥有纯正印度瑜伽教学保障的会馆。
莫汉的瑜伽课一般都在钟楼习练馆。虽然是英文教学，但一点都耽误不了你感受瑜伽那种带给身心的不尽滋养以及自然和生命纯粹交融。因为他的瑜伽沿袭了印度最本质的瑜伽认识和方法，学员可以在清晰自信的状态中，发现瑜伽，体验瑜伽，享受瑜伽。
█瑜伽习练常识
空腹练习，清晨最好，15分钟后洗澡
瑜伽的12条专业精神
1、练习的时间最好选择在清晨或黄昏。
2、练习前3小时保证空腹，可以喝入少量流质食物或饮料，练习后半小时可进食。
3、选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然场地。
4、室内时开窗透风，保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要。可以在旁边摆放绿色植物或鲜花。
5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
6、练习时裸足。练习服选质地自然的面料，棉麻类为上佳，剪裁尽量简单宽松，这样可以保证透气和练习时肌体处于无拘束状态。
7、练习时保持安静，避免交谈，排除杂念，尽量使身心集中。单独练习时，音乐会是一个很好的陪伴。
8、关注自己的身体状况，切忌勉己所难。如果身体有不适或是病状，尽量不要练习过难的动作，也可以完全不进行练习。
9、如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行，也可以选择在练习前洗澡。
10、女性在经期内不宜做瑜伽练习；高血压、哮喘病患者只做简单动作，手术后半年不宜练高难度动作。
11、做体式动作时要量力而行，不要超出您的极限，而是要慢慢地、一步一步地来达到你所能承受的程度。
12、瑜伽对一些特殊生理状况都有很好的调整作用，如背部疾病，孕期保健等等，但最好在老师的指导辅助下进行。
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