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芭蕾：最优雅的美体舞蹈
起源
芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展过程中形成了严格的规范和结构形式，其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利，17世纪在法国宫廷形成。法国宫廷芭蕾是在统一的主题下，把歌唱、舞蹈、音乐、朗诵和戏剧情节融为一体。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。
功能
芭蕾体操可以唤醒体内沉睡的细胞，锻炼身体各部分肌肉。从解剖学上讲，芭蕾体操综合了气功、瑜伽、芭蕾、现代舞等多种运动方式的优势，它利用骨骼结构，沿着体内能量流向进行锻炼，因此，可以在不消耗大量体力的同时，锻炼身体内部肌肉，从而塑造挺拔、优美的体形。通过腹式呼吸锻炼，使氧气充分游走全身，可以唤醒体内大部分沉睡的细胞，有助于减肥。
特点
芭蕾训练，主要以“开、绷、直、立”四大原则为审美特点，使肩、胸、胯、膝、踝五大关节向外打开，以腿脚动作为主，目的是为了最大限度地延长舞者肢体原有的线条，扩大运动范围及幅度，提高身体在运动中的灵活性、协调性和平衡能力。为了培养高贵的气质，贵族气派是芭蕾最重要的审美观念之一，而形体美具有长盛不衰的魅力！
基本技术
芭蕾给人一种袒露的、直接而又优雅庄重的美感。形体芭蕾的一系列基本动作，都建筑在这一审美的观念上。
形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。
芭蕾不仅在人的形体健美、手脚灵巧、步履轻盈上有着特殊作用，同时在培养人的思想、修养、情操、仪表以及艺术品位、鉴赏能力等方面都有不可忽视的作用。
亲密提示
衣着：紧身有弹性的服装，切不可穿牛仔裤等服装，以免引起不必要的伤害。
头发：以盘发为最好，或梳成辫子（但在练习转的时候，会有一些阻碍），切忌披头散发。
设施：通常练功需要一根把杆，但是在家里不可能做到尽善尽美，也没有条件特地装条把杆，所以可以用带有靠背的方凳代替（方凳比较稳定，椅背充当把杆），当然椅背不能太高，一般在腰部高度就可以了。你也可以用窗台代替，但不要太高（练习时容易耸肩，使动作变形）。
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