9. 每天刷两次牙
别这样做。
是的，你每天早晚刷牙两次，没觉得有什么不对，可是你和大多数办公室白领一样，忽略了中午在公司用餐后也要及时地做牙齿清洁。因为食物残渣会经常性地在牙齿的缝隙中聚积，时间久了，很容易引发牙周炎等口腔疾病。
知识更新：看你的牙如何受伤
中午进食后，食物残渣如果不得到及时清除，会隐藏在牙缝和牙龈下面，逐渐形成含菌斑块，也就是常说的牙菌斑。牙菌斑在牙齿根部堆积后，逐渐腐蚀牙齿，形成牙石，导致牙龈萎缩、牙槽骨破坏，最终引起牙齿松动。牙龈下的牙菌斑中隐藏的致病菌还可能携带幽门杆菌，导致胃溃疡的发生。医学研究现实，患有牙周炎的人比牙龈健康者发生冠心病率的可能性高出一倍。
补救并不难。
A. 用餐过后，一定要仔细刷牙。如果你嫌携带牙具不方便，也可以用温水漱口，以清除牙缝中的残留物。
B.刷牙时要将牙刷轻轻竖起，将刷毛放在牙齿和牙龈的交界处，与牙面呈45度角。然后用刷头轻轻探入牙龈下面，来回颤动，这样可以将隐藏在牙龈下面的食物残渣带出。
C.选择刷头小巧而灵活的牙刷，刷毛要经常圆滑处理，避免过于坚硬，引发牙龈出血。另外，由于牙刷的刷毛间会积存病菌，建议你每三个月更换一次牙刷。
D.使用含氟牙膏能防止牙斑菌的形成，每半年洗一次牙。
E.少吃甜食，高糖食物会减弱唾液的抑菌功能，削弱口腔的抗病能力。粗纤维食物含有大量的纤维素，对牙齿有很强的清洁作用。另外，富含维生素C的新鲜水果可以促进胶原蛋白的合成，增进牙齿组织修复，预防牙周病。
F.每天用手指指腹轻轻按摩牙龈，持续1分钟，这种特殊的牙齿保健操可以促进牙周血液循环，让你的牙齿更坚硬。
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