痛苦、忧郁就像疾病一样有违于我们的本性。我们随处都能看到一张张忧郁、愁眉紧锁快乐不起来的面孔，一副副愤愤不平的表情，但我们绝不能认为有这些情形就会破坏这一个充满欢乐的美丽世界。这有违人类的本性。事实上，这些掠夺我们幸福、阻碍我们前行脚步的敌人原本就不存在，这些敌人仅仅是我们内心的一种不和谐。
不要根据眼下面临的那些小小的困难猜测你的未来。如果能学会用开阔的视野来看待人生，你的处境就会大不相同。
我曾认识一个年过半百的女人，她是一个老寡妇，生活得十分悲惨，也从来没有试过让自己变得快乐起来。如果有人问她感觉如何，她总是说，“啊，我还好。”但从她那种无病呻吟的表情和声音里，就能体味到她仿佛在说：“哎，老天，如果你能碰到那些我所遭遇的烦恼就能明白了。”不知道世界上有多少女人的情况比她还糟。而事实上，她的丈夫死后留给她的钱足够维持生存，子女也都已成家，能够奉养她，可是我却很少看见她脸上有笑容。她整天抱怨三个女婿太差劲，太自私——虽然每次在他们家里一待就是好几个月。她还抱怨自己的女儿从来不给她礼物——可是自己却把钱看得死死的——所谓要“替未来打算”。这样的人，对自己和家人来说，不过是一个令人生厌的东西。
可见，对有些人来说，忧郁是一种痼疾。
每当遇有不快乐之事时，每当我们情绪低落或悻悻不满时，每当我们遭遇挫折时，我们总是让这些令人泄气的想法和怀疑、焦虑、
沮丧情绪等等，像公牛冲进了瓷器店一样，破坏我们的头脑，使我们那些历尽千辛万苦获得的工作成果毁于一旦。没办法，我们只好从头开始。很多人的工作就像是井底之蛙，向上爬，仅仅为了往下掉，所以，就这样失去了曾经付出努力才得到的一切。
我们什么时候才能懂得这些没有丝毫用处的、极具破坏性的想法乃是我们的大敌呢?烧毁一座历经数年才建成的房子仅仅只需要几分钟，要毁掉画家用沤心沥血才画出来的一幅画只要加上一笔。同样，焦虑、嫉妒、悲伤、忧郁、憎恨这些极具破坏力的情感也能毁掉我们历尽了千辛万苦精心创作的人生大画卷。
如果你深受自己情绪影响之苦，你干脆顺应潮流，以真正的热情积极全身心投入到你周围正在发生的事情上去。与人们多联系联系、交流交流、让自己高兴快乐起来，务须使自己以极大的兴趣关注他人。不要老是忧心忡忡，老是想着自己怎样怎样。
你应该以极大的热情参加各种有利于你自己的活动中，或者参加到能使你周围的人们愉悦的活动计划中，让你真正快乐起来。
怨天忧人是那些多愁善感、郁郁寡欢之人的一个显着特征。不少人在用乐观的思想、用积极的自我暗示鼓励自己方面还做得远远不够。
你应该坚信，你是注定要过和谐、安逸的生活的；安逸舒适的生活是你与生俱来就有的权利；你应该坚信，你的人生道路上一定会充满欢声笑语。
没有什么能够动摇你的这一信念——即你完全能够征服破坏你幸福安宁的思想敌人，也不要让任何人任何事动摇你与生俱来就要过舒适安逸生活的这一信念。
下面介绍一下美国伟大的成功学家卡耐基总结出来五种摆脱忧郁的方法：
一、如果专心致志地做一件事，心理上的兴奋是完全可以战胜身体不适的。我们应该充分地享受生活，将每一天当作自己生命的第一天，以及最后的一天。对于新奇和充满冒险精神的每一天，我们会兴奋不已，而一个心情激昂的人，是永远不会有烦恼的。
二、可以通过阅读一本引人入胜的好书，将烦恼抛到九霄云外。
三、当心情十分沮丧时，可以强迫自己从事剧烈的运动。让沮丧和忧愁随着汗水统统流光。
四、在情绪过于紧张时，试图学习威伯·克洛斯的生活哲学。他在任职康乃特州州长时曾对我说：“当我面对繁杂的工作时，我会坐下来松弛一下，抽抽烟斗，整整一个小时，什么事也不做。”
五、耐心和时间对于帮助消除烦恼大有裨益。当我因某事而烦恼时，我会从正面的角度来看待这些烦恼。我会对自己说：“两个月之后，这些烦恼都会消失殆尽的，现在我又何必为之烦恼呢?为什么不采取两个月之后将采取的那种态度呢?”
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