建设性的适应方法
一、再接再厉
就是在遇到挫折时，勇往直前。你的目标不变，方法不变，而努力的程度加倍。有的人在追寻第三个梦时，便是采取再接再厉的方法。考大学的话，第一年不取，第二年再考，第三年再考，终于金榜提名了。追求第四个梦时也有同样的情形。罗家伦先生便是很好的例子，目标不变，方法不变，对象不变，他最后达到他的愿望。
二、代替
就是改变原来的目标，由较接近的目标代替。这也是适应的方式，姊姊娶不到娶妹妹，或者因为身体的关系不能做舞蹈家却做了编舞者。也许你会发现新的目标并不比原来的目标差。当然，在追求第四个梦时，可能那个目标并不是你要的，或者对你不适合，这种方法倒是不一定适当。
三、迂回战术
就是目标不变，而方法改变了。条条道路通罗马。譬如男孩子追求女孩子时，如果第一次吃闭门羹，不要马上产生挫折感，觉得没有希望了。你可以“再接再厉”，但也可以采用“迂回战术”。比如说，第一次约她看电影，她说有事不能去。你也许可以找其它的方法约她，你可以假“公事”以济“私”，向她求教功课，或者每天一封情书。总之方法之妙存乎一心。
台大杨国枢教授曾经作了一次调查，发现大部分的女生第一次都不马上答应男生的约会。她们并不是不喜欢，也许是她们觉得马上答应太便宜了男生。所以男生若一次不成，大可不必气馁。
男孩子约女孩子时，时常表现得很紧张。尤其是碰到喜欢的女孩时，更是张口结舌说不出话来。这刚好让她看到你的弱点，而你的优点她就看不到了。这时候你不妨静下来，诚实的把自己的优点列出来，如果你发现自己的文字表达很不错，不妨以写信开始，感觉到什么就写什么。不要写些春花秋月漫无边际的话，这样的成功率是很大的。
如果你发现自己的领导能力很强，则不妨办个社团活动表现出你的优点，也许你就会得到心上人的青睐。总之，遇到目标受阻时，不要一成不变的用老套追求。目标不变，方法可以改变，这是我们常常忘记的一件事。这里讲的虽然是第四个梦的追求，事实上，读书或其它的事情也是同样的道理。
四、重新确立问题
有挫折的时候，静下心把可能的原因列下来，把可能的解决方法和结果也列下来。重新确定问题之后，你也许会发现所担心的问题已经不是问题了，自然所遭到的挫折也就解决了。
前面提到那个女孩打电话给男朋友，没找着，而男朋友说与表妹去看电影了。如果她打电话找不到人，在挫折的时候能安静下来确立问题，每个人都可能临时有事，不可能整晚都在电话旁等你。可能有很多原因使他晚上出去，把问题澄清一下，最后发现根本没有问题，那么使你挫折的因素也自然消失了。
五、升华与创造
从佛洛伊德（Sigmund Freud, 1856～1939）的观点来看，所有文明的产生就是人遭受挫折后的升华。升华的确是受到挫折后一种建设性的适应方法。但升华也许并不是人类创造文明的唯一方法，它只是其中之一。升华的例子很多，我举一个例子说明：现代舞蹈大师邓肯便是一个升华的好例子，邓肯的一生物质非常贫困，家庭问题、社会压力，应该都是造成她挫折的因素，可是她却能突破而感受到成长的喜悦。邓肯所跳的舞常常和她的挫折有关，有一次在匈牙利听到7个烈士殉难的故事，她非常感动，马上跳起李斯特（Franz von Liszt）的《狂想曲》来纪念他们。这是一种升华作用。
所以一个人遇到很大的挫折时，喜欢写日记，或者喜欢唱唱歌是有道理的。讲到唱歌，我举一个和升华有关的唱歌的例子。你也许听过一首歌——By the time I get to phoenix这首格林·坎贝尔（Gleen Campbell）唱出名的歌，是金·韦伯（Jin Wiber）作的曲。他在读加州大学音乐系时，作曲这门课没有通过，当时挫折很大；孰料祸不单行，心爱的女友又离他而去。失望之余的他买了张机票坐飞机离开，坐在飞机上就作了这首歌，很快创作好了。这也是一种升华的作用。
六、幽默
一个人有了缺点，而又不能接受，常常会感到挫折。但他要是能够幽默，便能接受自己的缺点，而能自我解嘲。幽默常常从解嘲自己的缺点开始，但并不是自虐，以苦旦的角色出现；而是说自己有缺点而能告诉别人，或者自己能够接受它。
如果一个胖子，大家都喜欢取笑他，跳舞的时候，人家都笑他。而他却说：“这是胖子跳扭扭舞——肉松。”这就是以幽默的方式，接受缺点自我解嘲。所以幽默是处理挫折的一种建设性的方式。
七、集思广益
当你遭受挫折时，如果觉得一个人能力有限，便可采取集思广益的方法处理。所谓“三个臭皮匠胜过一个诸葛亮”便是这个意思。
这里介绍一种集思广益的方法：脑力激荡术，这个方法是由美国奥斯朋（Alex Osborn）于1938年提出的。脑力激荡术可以应用在个人的思考，也可以应用在团体的激发。但主要的用途是在开会时想观念，或者提出解决问题的办法时可以收到集思广益的效果，以突破困境，达到预期的目标。
脑力激荡术最基本的前提是——延缓批评。延缓批评不是不批评，而是把批评摆在最后阶段。在运用脑力激荡时，必须坚守四个基本原则：
第一，摒绝批评：我们在思考时，常常因为想不出观念而产生挫折。原因之一是因为喜欢批评：批评别人、批评自己。批评常使思考不能流畅，不能流畅则不易产生独创的观念，好的观念也就不容易产生了。所以在脑力激荡时，应摒除批评。
第二，自由运转：这个原则在鼓励奇特稀有的观念。进行的过程不要中断，领导者尽量鼓励大家想出奇怪的观念。奇怪的观念容易激发创造的气氛，使大家发笑、放松气氛，自然容易产生独创的观念。
第三，愈多愈好：这原则是以多“量”当中孕育“质”。量愈多，愈有可能找出质佳的观念。所以在进行脑力激荡前应先预定一个目标。例如：在１０分钟内想出１００个观念。但不以１００个为满足，愈多愈好。
第四，改进与综合：利用别人的观念加以联想、更改，而产生新的观念。有时候，可将两个或三个观念加以合并而成一个更好的观念。
以上四个原则，如能确实把握，脑力激荡术是一种很好的集思广益法。它可以帮助个人，也可以帮助团体解决问题，突破现有的困境，化挫折为良机，是一种具建设性适应挫折的方法。
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