找个安静而安全的角落，静下心来面对自己，然后在一张A4大小的纸上列出你所有的优缺点。我相信自卑的人一开始很容易就用自己的缺点把A4纸填得满满的，没关系，你可以填，但最多不能超过一张A4纸。如果你真的填不下了，那就从头再检查一遍，看看哪些缺点可以“让位”给其他更重要的缺点。经过几番斟酌折腾，你可能会发现对自己也许太刻薄了，旁人看来微不足道的小缺点你可能都把它用显微镜放大了看。
填完了所有的缺点之后，把这张A4纸翻过面来，接着填上你的优点。填完了，空白太多？不行，你非得用自己的优点把这张A4纸填满。没有东西可填了！不可能，再想想，一定还有你没发觉的优点，反正你无论如何得把这张A4纸填满。
好了，现在深呼吸10次，感觉一下自己的心情有没有好一些？你是不是没有自己想象的那么糟？以后只要心情又跌到谷底，就把这张纸拿出来看看或者重新再做一次。
当然，植物精油肯定能改善这种消极的情绪。在芳香精油的使用上，可以选择兼具滋补神经、帮助血液循环、滋补心脏功能的精油。具有这些功能的精油有: 紫苏、马乔莲、迷迭香、白的甜百里香、桃金娘。
「月经问题的芳香疗法 」
我在前面篇幅中提到芳香精油对各种月经问题有非常好的理疗效果，事实上，它并不仅仅限于对青春期女孩的帮助，它对女人一生中将近40年的行经期内所发生的问题，不管是生理的、心理的、或情绪的，都可以给予有效的帮助和舒缓。
首先我们来认识一下伴随我们30多年的月经是怎么一回事。
□□ 月经周期的医学常识 ①
第一周（月经期）：乳房状态最放松
月经周期应该如何计算？
假设每月1日你的月经前来造访，那么到下个月它再次来潮的间隔天数，就是一个完整的月经周期。
每个月月经到来的第一天，我们体内雌激素和孕激素的水平就处在一个月当中荷尔蒙最缺乏、分泌最低的状态。
根据美国国家癌症研究中心的最新报告显示：乳房在月经周期的前两个星期状态最“放松”。如果想做乳房的仪器检查最好选在这段时间，不仅易于医生确诊，而且被检查的人也会感觉舒服些。这个现象对年轻女性来说尤为明显。
第二周（排卵期）：最性感的一周
经结束一周后，大约在“周期”的第14天，我们卵巢里已经成熟的卵子从一侧卵巢摇曳而出。随它一起到来的还有一定数量的雌激素和雄激素。此后一两天内，这两种荷尔蒙水平又开始下降。这时，如果你感到腹部疼痛和轻微的烦躁，甚至少量出血都不足为奇，医生把这叫做“突破性出血”。这些都是伴随排卵而出现的正常反应。
这个时期也是女人一个月中最性感的时期，对于成熟女性来说，她比平常任何时候都更想做爱，这是体内性荷尔蒙充足的缘故。美国《爱与情欲》一书中提到，性激素最能刺激性欲，当女人自然生育能力达到最高时，也是她感觉最性感的时候，受孕的概率也随之增大，因此最需要注意避孕。 |
