我常常觉得想哭
我觉得心情不好
我觉得比以前更容易发脾气
我睡不好
我觉得不想吃东西
我觉得心里或胸口憋闷
我觉得不轻松、不舒服
我觉得身体虚弱、没力气
我觉得很烦
我觉得记忆力差
我觉得做事时无法专心
我觉得做事比平常效率低
我觉得比以前没信心
我觉得比较会往坏处想
我觉得想不开、甚至想死
我觉得对什么事都没兴趣
我觉得身体不舒服（如头晕、心悸或肚子不舒服等）
我觉得自己很没用
将以上18题选项的分数相加，就可以知道你的情绪状态：
8 分 以下 情绪状态很稳定。
9－14分 最近的情绪起伏不定，有些事情困扰着你，应适时地处理。
15－18分 有许多事压在心上，肩上觉得很沉重，赶快找朋友聊聊，才不会陷入忧郁症的洪流。
19－28分 现在的你相当不顺心，一肚子苦恼及烦闷，赶紧找专业机构或医疗单位协助。
29分以上 你感到相当不舒服，会不由自主地沮丧、难过，无法挣脱，赶紧到医院找专业及可信赖的医生诊疗。
在芳香精油的使用上，可以选择兼具减压、提神、兴奋、祛痰功能的精油。具有这些功能的精油有: 茉莉花、佛手柑、檀香木、薰衣草、香蜂草、桃金娘。
自卑、缺乏自信
能让女人自卑的原因很多，外在的条件是重要的原因之一，诸如：个子不够高、皮肤不够白、眼睛不够大、身材不如人、家世不够好等等；此外，内在的心理因素也不少，例如小时候妈妈的批评总是比赞美多、和班上男孩相处的经验不愉快、某次班际舞蹈比赛没有入选为选手、暗恋某个男孩却没有结果……这些从小积累的“经验”让我们对自己有了定位和描绘，这就是心理学上所谓的“标签理论”，就是一个人会从过去的生活经验中不断地在自己的脑门上贴标签，最后自己都相信标签上所描绘的形容词 ——“傻大姐”、“丑小鸭”、“失败者”、“大笨蛋”……然后自己的行为就真的朝这些形容词去表现，继而更伤害和否定自己。
我比较担心的是，如果仅仅是纯粹的自卑或缺乏自信，它伤害的只是自己，可如果我们让这些消极的情绪一直在心里滋长发酵，最后就会转变成具有攻击性的尖酸刻薄和嫉妒。此时，它不仅仅伤害自己，还会影响人际关系，甚至演变成攻击他人的反社会行为。
所以，如果我们觉察到内心深处有这么个小小的幼苗在渐渐地长大，就要立刻做出消灭它的行动。有一个心理治疗师喜欢建议的方法：列出自己的晴雨表。 |
