初级情绪 primary emotion 是原色的、与生俱来的情绪知觉，是我们遇到某种情境时自然而然产生的反射情绪，如害怕、生气、忧伤、快乐。恼人的是，初级情绪来得飞快但也走得飞快，很容易就衍生出其他的感觉而成为次级情绪。
次级情绪 secondary emotion 是被染色过的，是随着成长背景和生活经验所逐渐添加了颜色的，是随着初级情绪反应之后继发的情绪表现。例如，一个繁忙的周一早晨，你半睡半醒地在路上开车赶路，一个不留神突然和侧面插进来的车子撞上了。当时你心脏“咚”地一声往下沉，觉得全身鸡皮疙瘩都起来了。你惊魂未定、怒气冲冲地开门下车，看见对方也惊魂未定、怒气冲冲地站出车外。你们互相打量了3秒钟，接下来，你的大脑和肾上腺飞快地进行了意见交换，并做出了行动决定。你有可能：
{1} 如果对方瘦弱矮小、行事猥琐，你估量自己身材和气势都处于优势，就可能采取“Fight、战斗”策略；
{2} 如果对方二话不说上前揪住你的衣领，你向来斯文不好与人争斗，这时你可能吓得够呛，因此只能哆哆嗦嗦地“Fright、害怕”；
{3} 如果对方身材魁梧、状似流氓，还恶狠狠地打开行李箱，你估量一会儿可能横空出现一把开山刀，于是立刻钻回车里“Flight、逃跑”去也。
不管你最后做出上面三种反应中的那一种，都是从最初的害怕所衍生出来的继发情绪，而通常我们需要管理、调解或抒发的也就是这些情绪。
□□ 用芳香疗法来做情绪管理
植物精油更美妙的成就在于从内在对人心理、情绪、心灵的作用。因此，让我们现在就来用芳香精油帮助自己面对情绪和管理它们吧！
改善情绪的芳香疗法进行方式可以是：
{1} 滴8滴纯精油在浴盆里浸浴15分钟；
{2} 以每10毫升媒介油滴入5滴纯精油的比例配方制作成身体按摩油；
{3} 简单地选择一种纯精油滴2滴在棉花球上，然后塞在上衣口袋或胸罩里；
{4} 准备一杯刚烧开的热水或插电的扩香石，滴入3～4滴纯精油，改善室内的空气磁场和氛围。
生 气
在所有的初级情绪中，生气是我们从呱呱坠地之后最早表现出来的情绪。我们饿了会哇哇大哭，尿湿了会哇哇大哭，被冷落了也会哇哇大哭……事实上，这种生气的情绪并不一定是消极的，有时我们需要利用生气来激发能量，也需要利用生气来消化内心的不安和恐惧。因此，如果一个人标榜自己从来不生气，那么他绝对不是个身心健康的人，因为他习惯用沉默来压抑情绪，久了以后，越来越压抑不住的愤懑情绪就会决堤，要不转而攻击身体器官或神经系统，要不就是如山洪暴发酿成更大的伤害。
对于女人来说，压抑生气的情绪是最常见的错误。我们的压抑，有可能来自于害怕面对比我们更强壮的人；有可能是我们从小被教导要学会如何甜美地取悦别人；也有可能是我们想表现出温柔优雅的气质；更有可能是我们单纯地不知道自己有生气的权利！ |
