健康警钟——“亚健康”状态的非健康指标
亚健康就是指非病非健康的状态，是一种次等健康状态。亚健康的指标界于健康正常指标与 患病后的指标之间，因此又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状 态”、“灰色状态”等称谓。
亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称做“轻度心 身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主要指标，但是这些失调的指标容 易恢复，恢复后与正常指标并无不同。“轻度心身失调”者占人群的25%～28%。
这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，健康指标已呈现出发展成某些疾病的 高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁 以上的人群中比例已经大大增加。他们的表现比较复杂，可为慢性疲劳或持续的心身失调， 包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专 家将其归纳为活力指标减退、反应能力指标减退和适应能力指标减退。从临床检测来看，城 市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的血脂指标偏高、 血糖指标偏高、血黏度指标偏高和免疫功能指标偏低。
另外，还有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间，可称做“前临床”状态。处于“前 临床”状态的人，身体指标已经有了不良变化，但症状还不明显或还没引起足够重视。
研究表明，现代社会中，符合健康标准者不过占人群总数的15%左右，而已被确诊为患病， 属于不健康状态的也占15%左右。而剩下的占70%的人群，正是处于健康与患病两者之间的亚 健康状态者。
亚健康状态大多是不能通过医学检查得知的，但也并不是无法判断。我们自己就可以通 过一些测试指标来判断自己的身体是否属于亚健康。
首先要提醒的是：亚健康状态的自我评价只是一个参考，它可以提醒人们重视自己的健康， 并不是自己有几项指标阳性就一定是处于亚健康状态，因为通过简单的测评就得出人体是否 处于亚健康状态的结论是不全面的。如果身体的不舒服已经影响了日常工作和生活，一定要 到医院请专家做综合的判断，以免耽误治疗和恢复。
以下介绍两种亚健康指标自我测评方法：
1简单的亚健康指标测评
(以下各项，符合的计1分，不符合的不记分)
(1)早晨懒得起床。
(2)公共汽车来了，一点也不想跑着赶上去。
(3)爬楼梯时常常绊到脚。
(4)不愿意跟上级或者熟人见面。
(5)写文章时老出错。
(6)说话的声音又细又短。
(7)不愿意和同事们多说话。
(8)常常托着腮呆想。
(9)没事就喜欢喝茶、喝饮料。
(10)不想吃带一点油腻的东西。
(11)很想在饭菜上撒点辛辣的调料。
(12)老觉得手发硬。
(13)常常觉得眼睛睁不开。
(14)老是不合时宜地打哈欠。
(15)怎么也想不起朋友的具体住址。
(16)老想把脚搁到桌子上面去。
(17)对吸烟情有独钟。
(18)体重突然下降，觉得挺好、无所谓。
(19)便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服。
(20)晚上越是数数，越是睡不着。 |
