偏瘦标准偏胖肥胖 BMI值20以下20～2424～265265以上 肥胖度-10%以下-10%至+10%+10%至+20%+20%以上
2中年人必须关注血压指标
血压是人的生理指数，正常人的血压应当保持在一个正常的数值范围内。收缩压(人们常说 的“高压”)不高于160kPa，舒张压(人们常说的“低压”)不高于107kPa，这是人的 理 想血压范围。医学家根据大量的调研数据认为，人的正常血压标准是：高压不高于173kPa ，低压不高于113kPa；而高压等于或高于187kPa，低压等于或高于120kPa时，就属于 高血压了！
很多疾病与血压有关，高血压更是许多疾病的表现。血压高了会影响到人体内的多个脏器如 心脏、肾脏、脑等的功能，会使这些脏器功能改变，给您带来很多不健康的状况，使生活质 量下降。血压高了，要及时就医，按照医生的指导做进一步检查，按照医生的指导用药。
高血压是可以预防的。多种因素会影响血压，最好的办法就是改变不良生活方式。戒烟、限 酒、限制食盐的摄入量(每天不超过6g)、限制脂肪尤其是动物脂肪的摄入量；调整心情， 经常处于最佳状态；培养体育锻炼的意识，“运动是健康的源泉”，选择一项适合自己的运 动项目，持之以恒；身体不要超重或肥胖，保持合适的体重，使体重指数保持在20～24；起 居有常，能有充足的休息和睡眠。
另外，为了保持血压指标的正常，中年人在日常生活中要注意以下几点：
(1)35岁以上人群高血压发病比例较高，且绝大多数为中、高、极高危患者，有必要建立3 5岁以上人群就诊首诊测量血压制度。
(2)高血压相关知识的掌握程度是影响高血压知晓率、治疗率、控制率的重要因素，应重 点加强这一人群的健康教育。
(3)高血压常识掌握得不够全面、充分，低文化程度者更为突出。政府有关部门、宣传机构 、医疗卫生人员应高度重视这一问题，做好高血压的健康教育工作。
(4)高血压患者进行降压治疗的比例有待提高。尤其是有效控制率较低，应子以高度重视 。
(5)食肉多、口味咸、体力活动少、超重是高血压重要相关因素。合理膳食、减重、加 强体育锻炼，有助于防治高血压。
(6)中青年对高血压的知晓率、治疗率均低，这一人群应加强对自己的检测。
3中年人必须关注呼吸系统指标
正常的肺有很强的储备能力，可以满足人在最大运动时对通气量的需要。这种储备在30～60 岁开始逐渐退化，如果吸烟或生活在空气污染严重的环境中，这一过程可能加快。 |
