中年人在家要照顾父母，操心儿女；在单位是业务骨干。生活、工作压力加上饮食不当和 缺少锻炼，必然使得身体状况大大下降。健康状况调查显示，中年人中：66％的人失眠、多 梦、不易入睡；经常腰酸背痛者为62％；一干活就累的占58％；爬楼时感到吃力或记忆力明 显减退者为57％；皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者为48％。北京近10年居民死亡情 况调查报告显示，40岁～59岁组死亡人数10年上升24倍。其中，男性40岁～49岁组死亡率 10年间增长了73％，女性增长了15％。
人到中年，由旺盛期步入衰老期，机体各组织器官的功能开始逐渐衰退。从30岁开始，各项 生理机能以每年07％至1％的速度下降。心血管系统输血能力每年下降07％，这容易导 致 冠心病、高血压等心脑血管疾病；而肌肉组织细胞每年减少3％～4％。由于缺乏运动，代谢 功能降低而引起身体发胖的中年人，患糖尿病的机会比正常人高7倍，患高血压、高血脂的 机会比正常人高8倍，患心脏病的机会比正常人高50％。此外，30岁至60岁期间，在人体各 组织器官功能下降的同时，体内和皮下脂肪都会逐年增多。这就为中年人制造了诱发各种疾 病，乃至英年早逝的可能。因此，作为一个正担负着家庭与社会责任的中年人，必须要对自 己的健康负责，时刻关注身体的如下指标。
1中年人必须关注体重指标
虽然随着年龄的增长，体重将逐渐增加，但年龄趋近中年的人群并不应将这种情况看作是正 常现象。早期研究中发现，体重每增加091kg，人体就会在未来10年增加7％左右罹患糖尿 病的几率。而每增加1寸腰围，在未来10年内患上此类疾病的几率也会增加20％。
此外，研究还发现，体重还将增加关节的负荷。一个标准体重的年轻人突然发胖后，他就拥 有了比原来多3倍的几率患上骨关节炎。然而超重所带来的最可怕的后果是，它将导致数类 癌症的发生，尤其是结肠癌和女性的绝经期后乳腺疾病。在成人期，增加2041kg左右的体 重将会使患上这种乳腺疾病的几率增加两倍，而小于2041kg的体重增加则会导致患上该病 的风险增加20％。对于那些暂时脱离乳腺癌症魔爪的病人来讲，体重的上升无异于帮助旧病 复发。研究显示，对这类病人来讲，体重增加771kg之内，死亡率也将从35％提升到64％ 。
BMI是体重的指数，与体脂肪率密切相关，而且在国际上被广泛应用，因此有专家提议把BMI 统一为肥胖的判定基准。据统计，BMI值为22时，人的患病率最低。因此，现在人们常以此 值作为评定健康的标准。
BMI=体重(kg)/身高(m)的平方
标准体重(kg)=身高2(m2)×22
肥胖度(%)=(现在的体重/标准体重-1)×100
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