健康外在指标，也就是指人的身体形态等外在特征的指标，包括人的身高与体重的关系、呼 吸、脉搏、血压、体温、睡眠等。这些外在指标，检测起来比较方便，也能够反映人体的一 些健康状况。认真地了解健康外在指标，是确认我们是否健康、预防疾病侵害的重要环节。
1身高与体重关系的正常指标
今天，人们常常把人的身高和体重割裂开来看，认为身高越高越好，体重越轻越好。而实际 上，身高与体重是存在一定的比例关系的。一个健康的、正常的人，他的身高与体重的比例 一定会在正常数值范围内，如果按照现在一些人的理想，一个身高180cm的人体重只有50kg ，那么这个人很可能是不健康的。
前面已经介绍过几个通过身高计算体重的公式：
男性体重(kg)=身高(cm)-105
女性体重(kg)=身高(cm)-102
体重指数(BMI)=体重(kg)/身高2(m2)
其中，如果采用体重指数检查自己身高与体重的指标，可以对照下面的表格：BMI(kg/m2)发病危险 体重过轻<185高(非肥胖相关疾病) 正常范围185～229平均水平 超重>23 肥胖前期23～249增高 Ⅰ度肥胖25～29中等
续〓表
BMI(kg/m2)发病危险 Ⅱ度肥胖30～399严重 Ⅲ度肥胖>40极为严重
用这些公式，我们可以计算出自己的标准体重是多少，然后跟自己的实际体重做一下比较， 看看自己是偏胖还是偏瘦。
我们也可以直接对照下面的表格看看自己的身高与体重的比例是否正常。
男子身高与体重关系的正常指标对照表
身高(cm) 年龄(岁) 正常体重(kg)
152156160164168172176180184188 1950525254565861646770 2151535455576062656972 2352535556586063667073 2552545557596163677174 2752545557596164677174 2953555657596164677174 3153555658606265687275 3354565758606365687275 3554565759616366697376 3755565859616366697376 3955575860616466707477 4155575860626467707477 4356575860626467707477 4556575960626467707477 4756585961636567717578 4956585961636568717578 5157585961636568717578 5357585961636568717578
续〓表
身高(cm) 年龄(岁) 正常体重(kg)
152156160164168172176180184188 5556585961636568717578 5756575960626567707477 5956575860626467707477 6156575860626467707477 6356575860626467707477 6556575860626467707477 6756575860626467707477 6956575860626467707477
女子身高与体重关系的正常指标对照表
身高(cm) 年龄(岁) 正常体重(kg)
152156160162164166168170172176 1946474950515254565760 2146474950515254565760 2346474950515254565760 2546484950515355565761 2747485051525355565861 2947495152535456585962 3148495152535456585962 3348505152535557585963 3549505252535557596063 3749515353545659606164 3950525353555759606165 4151525454555759616265 4351535555565860626366 4552535555575860626366
续〓表
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