出汗不迎风，跑步莫凹胸
健康谚语说：“出汗不迎风，跑步莫凹胸”，这非常有道理。因为运动出汗后吹风易伤风感冒，跑步时凹胸会缩小胸腔范围，降低肺活量，不利于心脏跳动，造成供血不足。
可是很多人锻炼后出了一身汗的时候，常常站在有风的地方休息，或者干脆对着电风扇、空调猛吹一通，这样确实不感到热了，可是随之而来的是伤风感冒。因此锻炼流汗后，切不可站在风大的地方吹风，应当把汗及时擦干，脱掉出汗的运动服装、鞋袜，换上平时穿的衣服，最好戴上帽子，防止热量散失过度。
挺胸能够塑造人的形体美，让人充满自信，心情愉快，使人精神焕发，朝气蓬勃。因此，无论是站立、坐着，还是走路时，都应养成昂首挺胸的习惯。
保持抬头挺胸姿势，可以减缓腰颈椎病变，还可以使胸围增大，肺活量增加10~30%，肺腔能容纳更多的空气，提升血液的含氧量，使更多的氧气参与体内的新陈代谢，减轻疲劳程度，加速体力恢复。
另外，挺胸抬头还可减轻背部压力，对预防悲痛、防治佝偻病有不可忽视的作用。对久坐办公室或处于生长发育期的青少年更是如此。患有支气管疾病的老年人，经常保持昂头挺胸的姿势，同时做一做深呼吸运动，对提高肺部功能、治疗各类肺部疾病都十分有益。
相反，经常低头凹胸的人，时间长了容易导致脊柱弯曲、驼背、肩胛部炎症和颈椎病，并会加速人的衰老。
尤其是在跑步时，人的呼吸量相当的大，需要频率相当的心脏跳动以及足够的氧，这时如果凹胸，将会缩小胸腔容量，肺活量降低，胸腔内空气量减少，造成血液的含氧量降低，心脏的跳动将会受到限制，不利于呼吸。
爱好运动的人应该记住遵循这条健康谚语：“出汗不迎风，跑步莫凹胸。” |
