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食物是最好的医药
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我眼里的健康人生
作者:洪昭光 主编
ISBN:
出版社:时代文艺出版社
出版日期:2006-12-01
书价:22.0

             



图书简介:
    古往今来，健康、幸福、长寿一直是人们追求的美好理想，但是无数的偏方、验方、秘方、仙方试过了；无数的滋补品、保健品，“天天惊喜……”“无效退款……”“还你一个健康的……”

时代文艺出版社授权中华网读书频道连载，不得转载。
第一讲 现代健康生活基本理念
    近年，国际科学界提出了一个口号：公众理解科学、科学引领生活。这里的科学理念指的是1992年维多利亚宣言的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
·第一节 健康的四大基石(1) ·第一节 健康的四大基石(2)
·第一节 健康的四大基石(3) ·第一节 健康的四大基石(4)
·第一节 健康的四大基石(5) ·第一节 健康的四大基石(6)
·第一节 健康的四大基石(7) ·第一节 健康的四大基石(8)
·第一节 健康的四大基石(9) ·第一节 健康的四大基石(10)
·第一节 健康的四大基石(11) ·第一节 健康的四大基石(12)
·第一节 健康的四大基石(13) ·第一节 健康的四大基石(14)
·第一节 健康的四大基石(15) ·第一节 健康的四大基石(16)
·第一节 健康的四大基石(17) ·第一节 健康的四大基石(18)
·第一节 健康的四大基石(19) ·第一节 健康的四大基石(20)
·第一节 健康的四大基石(21) ·第一节 健康的四大基石(22)
·第一节 健康的四大基石(23) ·第一节 健康的四大基石(24)
·第一节 健康的四大基石(25) ·第一节 健康的四大基石(26)
·第一节 健康的四大基石(27) ·第一节 健康的四大基石(28)
·第一节 健康的四大基石(29) ·第一节 健康的四大基石(30)
·第二节 保持健康的生活方式(1) ·第二节 保持健康的生活方式(2)
·第二节 保持健康的生活方式(3)
第二讲 健康基础知识
    前世界卫生组织总干事中岛宏博士指出：“只要采取预防措施就能减少一半的死亡。”也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。
·第一节 有一半的死亡是可以预防的 ·第二节 兔子、鸭子决定保健方式(1)
·第二节 兔子、鸭子决定保健方式(2) ·第二节 兔子、鸭子决定保健方式(3)
·第二节 兔子、鸭子决定保健方式(4) ·第二节 兔子、鸭子决定保健方式(5)
·第三节 锻炼心理承受能力 ·第四节 生活方式决定健康状况
·第五节 1元钱大于90万 ·第六节 四种人构成健康金字塔
·第七节 健康要从娃娃抓起 ·第八节 恐慌比病毒更可怕
·第九节 智者长寿“智”惠百年 ·第十节 健康人更应该被关爱
·第十一节 60岁开始人生第二个春天
第三讲 中年人健康方案
    当今，健康已成为人们最关心的热点话题之一，因为健康的成本越来越高，疾病的负担越来越重，而健康又是生活中最重要的元素。没有健康就没有小康，没有健康就没有一切。
·第一节 健康是节约 ·第二节 中年是关键
·第三节 中年人健康必须抓住四句话 ·第四节 中年人应该坚持四个八
·第五节 学会慢生活 ·第六节 不要透支健康
·第七节 把握好人生关键的20年 ·第八节 像心脏一样工作
·第九节 像蜜蜂一样生活(1) ·第九节 像蜜蜂一样生活(2)
·第九节 像蜜蜂一样生活(3) ·第九节 像蜜蜂一样生活(4)
·第十节 对比不攀比 ·第十一节 英年早逝错错错(1)
·第十一节 英年早逝错错错(2) ·第十二节 学习心脏和蜜蜂
第四讲 老年人健康方案，家有老人是个宝
    孝敬老人不光是给吃给喝，物质上的满足，主要是心灵关注，尊重、尊敬、宽容，尽量满足老人的心理需要。
·第一节 老人也有自己的心理需要 ·第二节 给老年朋友的健康留言
·第三节 老年人更应该普及健康知识 ·第四节 暗示效应不是“练功不吃药”
·第五节 要长寿，就得心理健康 ·第六节 饮食要讲究，不能瞎凑合
·第七节 老人膳食三注意(1) ·第七节 老人膳食三注意(2)
·第七节 老人膳食三注意(3) ·第七节 老人膳食三注意(4)
第五讲 男性健康方案
    男人从记事那天起，就开始接受一种教育而逐渐形成一种观念：男人是强者。男人要伟岸，男人要强大，男人要有责任感。早在儿童时代男孩子就已经懂得，男子汉气概意味着男人不能依赖任何人，依赖被视为懦夫和女人气。
·第一节 压力和责任让男人远离健康 ·第二节 男人更需要关爱
·第三节 男人长寿四大障碍 ·第四节 文化高了，寿命短了
·第五节 男女有别 ·第六节 40岁—男人健康的关口
·第七节 追求事业成功 ·第八节 男人健康的出路
·第九节 男人如何吃出健康 ·第十节 男人是“难人”
·第十一节 男人的性健康(1) ·第十一节 男人的性健康(2)
·第十二节 男人日常生活的忠告(1) ·第十二节 男人日常生活的忠告(2)
·第十二节 男人日常生活的忠告(3) ·第十二节 男人日常生活的忠告(4)
·第十二节 男人日常生活的忠告(5)
第六讲 女性健康方案
    女人四十，正如人生的十字路口，40岁以前，女性各种生活方式病相对较少，40岁以后，发病明显上升，尤其到了50岁更年期……
·第一节 家庭健康的核心是女性健康 ·第二节 女人如花全靠男人和家
·第三节 家庭健康取决于女主人 ·第四节 健康家庭的三个关键
·第五节 女人远离三“不” ·第六节 女人如花花如梦
·第七节 水星女人最可亲 ·第八节 做演艺明星
第七讲 公务员健康方案
    全心全意为人民鞠躬尽瘁，是人们意识里好干部的标准。现在我们的公务员在政治、业务、学历等各方面的素质都有很大提高，但健康意识和健康素质却提高不多。
·第一节 公务员慢性病预防并不难 ·第二节 公务员平均“老”5岁
·第三节 关爱自己才能颐养天年 ·第四节 65岁以下“中年人”
·第五节 你可以把自己的生物钟“拨慢” ·第六节 你比美国总统还忙？
·第七节 没有健康这个“1” ·第八节 白领十种危险生活方式
第八讲 有车族健康方案
    据医学调查，“驾车族”的腿部力量通常比常人差，现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象。人只有保持一定量和一定强度的活动，才能维持腿部的活力。
·不要因为驾车给自己健康减分 ·第一节 给“运动缺乏症”补课
·第二节 开好车要有好心情 ·第三节 千万不要酒后驾车
·第四节 某些慢性病的患者慎驾车 ·第五节 服用某些药物会增加车祸危险
·第六节 感觉身体疲劳不要勉强开车
第九讲 防治高血压方案
    大家知道，英国哲学家培根有一句名言，叫做“知识就是力量”。现在看来，知识不仅仅是力量，知识还是健康。改革开放使我国的经济得到了迅猛的发展，人民生活水平有了显著提高，也可以说社会物质文明得到了发展。
·第一节 知识就是健康(1) ·第一节 知识就是健康(2)
·第一节 知识就是健康(3) ·第一节 知识就是健康(4)
·第二节 “无声杀手”——高血压(1) ·第二节 “无声杀手”——高血压(2)
·第三节 三个“半分钟” ·第四节 兔子、鸭子与动脉硬化(1)
·第四节 兔子、鸭子与动脉硬化(2) ·第五节 健身先健心
·第六节 缩短腰带延长寿命 ·第七节 健康就是财富
第十讲 心血管疾病的保健方案
    一般常识：了解所患疾病的有关保健及治疗常识，明确所患疾病的名称、种类、分级、分期等有关情况，掌握急性发作时的急救方法、注意事项等。
·第一节 心血管疾病保健的基本常识 ·第二节 仲夏保健最重要
·第三节 秋风红叶话秋补(1) ·第三节 秋风红叶话秋补(2)
·第四节 心血管病人，谨防猝死 ·第五节、善待自己，牢记健康第一(1)
·第五节、善待自己，牢记健康第一(2)
第十一讲 穿衣方案
    丝绸衣服舒适美观，对皮肤也最友善。特别是在炎炎的夏日，穿丝绸会凉快舒畅。再就是棉质衣服，吸汗透气又好洗。
·第一节 着装要舒适 ·第二节 服装色彩与情绪
·第三节 服装的保健作用
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