树立信心
如果在会议上发言的时候感到紧张，这种紧张会体现在你的嗓音上。收缩感和呼吸急促会让你的声音听起来比平时紧张。解决它的一个办法是控制你的呼吸。如果缓慢地深呼吸，你就会感觉平静多了，这也能使你的声音保持正常的音质。
在公众面前演讲的人不可避免地都会说话过快，一旦他们站到了讲台上，哪怕是轻微的停顿都会让人觉得像是过了很长时间。然而，为了保持听众的注意力，学会详细地讲解重要的单词和使用停顿来进行强调是很重要的。如果你对自己所说的事情感到很棘手，思考一下如何表达词汇，对观众的所有焦虑感都会消失。
词汇是和意思联系在一起的。我们与词意建立的联系越多，就越能更好地设计我们想要表达的意思，这样对于别人的反馈感到的焦虑也就会越少。我们经常会在对自己和别人的消极想法中消极地看待自己。如果我们认为某个人对我们有消极的情绪，可能就会尽力寻找证据去支持它。如果有人偶然谈论到一些对我们的消极感觉，这种评论很容易在我们心中生根，甚至让人难以忍受；而实际上它们没有任何实质意义。如果你对自己有信心，可能更容易去调整对他人的想法，获得更积极的反馈。
在军事训练中，士兵要求能够提出和接受批评意见。在这些训练中，并不是所有的批评都是合理或者和谐的！然而，随着经验增多，士兵会知道某些基本原则：一个军官不应该在别人面前批评另外一个军官，军士也应该遵守相同的原则。批评应该尽可能地夹杂在鼓励中，换句话说，批评应该是建设性的，也应该是切中要害的。在自己的行动范围内，记住是批评他人的行为，而不是批评他人的人格或者其它无法改变的东西。尽量发表出一些积极的观点，提出积极的建议，达到改善的目的。不要太过情绪化：如果生气或者不喜欢相关人员时，你很难做到公正、不偏不倚的批评。
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左图：军事生活意味着要接受持续不断的挑战。在遇到挑战并克服困难以后，内心就会充满信心。上图，2005年3月，一个美国士兵在巴格达例行公务进行巡逻。
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上图：士兵不是机器，他们是人。然而，他们必须无条件地承担责任、遵守纪律，即使生命受到威胁也毫不例外。
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上图：在竞争性环境中，坚强的意志、对成功的渴望和健康的身体一样重要。上图是在2004年希腊雅典奥运会男子马拉松比赛中，美国头号种子选手乍德?西尼尔中尉（Chad Senior，20号选手）冲向终点线。
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上图：在面对困难和自然环境的危险时，要求精英部队拥有特殊的技能。上图是一个泰国特种部队士兵演示如何制服眼镜蛇。 |
