活动手指能健脑
科学家研究发现，经常活动手指，给细胞以直接刺激，对健脑十分有益。甚至有人认为，高效率活动手指，远比效果差的用功学习和死记硬背更能增强大脑的活力。
怎样科学合理地活动手指呢？首先，尽可能双手并用。总是使用一只手只能刺激支配该手的一侧大脑。喜欢用右手的人要多锻炼左手，爱用左手的人则应多锻炼右手。其次，手指的活动还应该多样化，总是使用单调的方法会减少手指灵活性，限制大脑和手指间的信息传递。
要想培养手指的灵活性，应该让指尖从事一些比较精细的活动，如拼装小型塑料模型、用小刀削铅笔等。
此外，还要锻炼皮肤的敏感性。皮肤触觉不敏感就意味着大脑感觉中枢的迟钝，所以应让手指经常接受冷热刺激，如用冷、热水洗手等。
增强关节的柔韧性对提高大脑的工作效率也十分有益，其方法有伸屈手指、悬肘写字作画、织毛衣等。
为何闭上眼睛，还能摸到鼻子
即使我们将眼睛闭上，还是可以掌握位置，摸到自己的鼻子，这是因为小脑具有比较测定功能。在大脑皮质的运动区发出的指令传送到脊髓，身体做出随意运动的同时，神经纤维的分支也会对小脑皮质发生作用，将与运动相关的信号，由运动区传送到小脑。
当关节与肌腱跟随指令做出动作时，同时会将感知关节与肌腱位置的受体讯号以及平衡感觉等信号，传回到小脑皮质。
小脑会将大脑意图做出的动作与实际进行的动作进行比较，如果两者之间有差异，小脑就会传送信号至脊髓以及大脑，调整差异。如此一来，动作就得以顺畅进行。随着动作的反复进行，身体也会逐渐习惯，越来越灵活。
如果小脑受到损伤，上述运动机制就无法顺利进行，动作也就不能随心所欲，如果闭上眼睛用手指触摸鼻子，很可能触摸到的是其他部位。
怎样防治失眠
失眠实际上是脑功能的紊乱，换句话说也就是大脑的兴奋和抑制不能满足人们日常对它所提出的要求，进入睡眠时兴奋性偏高，或者睡眠期间大脑皮层抑制程度不够深，应该工作的时候又处于半抑制状态，以致白天头脑不够清醒、乏力、倦怠、工作效率低下。这种失调常常是由于用脑不当，特别是由于超负荷工作以及精神压力过大而造成的。
因此，为了预防失眠，就要从合理调整大脑的工作负担、消除精神压力入手，调整自己的工作和心理状态，必要时可以向心理医生求助。
此外，要建立良好的生活习惯，起居规律、饮食平衡、锻炼身体。尽量不要依赖药物，很多助眠药物长期使用都会产生较大的副作用。严重失眠者可以尝试正规的针灸治疗。
平时可坚持自我按摩，可达到放松身心、促进睡眠的功效。常见的按摩方法如下。
抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂（眉心），由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
按揉脑后：以两手拇指紧按脑后风池穴，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，以按揉点感到酸胀为宜。
搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦，直到下颌，连续10次。
按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反射区，因此按摩耳廓有助于调节全身功能。
拍打足三里：屈腿时，可以看到在膝关节外侧有一块高于其他部位的小骨头，是外膝眼，外膝眼下方四横指处就是足三里，拍打至有酸、麻、胀感觉即可。
泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，睡前泡足踏石20分钟。 |
