睡觉时总打鼾怎么办
很多人都有过睡眠时打鼾的经历，但如果每天持续打鼾，可能就不正常了，应该警惕是否患有睡眠呼吸暂停综合征。
很多原因都可以造成上呼吸道狭窄，从而引起打鼾，比如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、扁桃体肥大、舌体肥大、软腭松弛低垂、悬雍垂过长或肥厚等。患者常在刚入睡后即出现上呼吸道狭窄，表现为鼾声大作；当上呼吸道堵塞后，鼾声消失，出现呼吸暂停。这种情况可导致睡眠中反复发生缺氧，从而引起高血压、心律失常、心肌梗塞、脑中风、猝死、肾功能损伤、肥胖、性功能障碍以及白天嗜睡等。
所以，经常打鼾的人应该去医院检查有无上呼吸道的病变，并及早治疗。此外，日常生活中也可以采取一些措施，预防打鼾：
1. 采取侧卧睡姿。仰卧时，咽部软组织和舌体后坠堵塞呼吸道，而侧卧位可减轻颈部和胸部脂肪对呼吸道造成的压力，有助于减轻鼾声。
2. 减肥。肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的高危因素。肥胖会导致颈部脂肪组织堆积，上呼吸道管腔狭小，吸气时容易陷闭，从而引发呼吸暂停。因此，制定科学的减肥计划，对于患有睡眠呼吸暂停综合征的肥胖者尤为重要。
3. 戒烟酒。过度吸烟会刺激咽部黏膜，使黏膜充血水肿，咽腔更加狭窄。酒精会抑制中枢神经系统，使松弛的软腭下垂、肥厚的舌根后坠，导致上呼吸道狭窄，诱发或加重打鼾和呼吸暂停症状。因此，睡前尽量不要饮酒。
4. 慎服镇静剂。镇静剂会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比不服药时松弛，降低上呼吸道周围的肌肉活动，诱发睡眠呼吸暂停综合征。所以准备服用镇静安眠药时，请听取医生的建议。
5. 锻炼身体。锻炼利于减轻体重，能够使肌肉强健并改善肺部功能，从而有助于改善打鼾和睡眠呼吸暂停症状。 |
