★干部不能承受之轻
干部是企事业单位的精英骨干，处于上有领导，下有员工的位置。他们要依照高层的决策，带领并管理自己所辖的团队，完成工作任务和指标。由此，干部承担着很大的工作与人际压力。虽然压力可以转化为激励和动力，但长期性的压力过大，又缺乏科学的解压方法，就会对身心有害。这就需要我们的干部提高应对压力、分解压力的能力，不只是在压力下生存，还要在压力下获得成功的能力。
一名干部的压力来自哪里呢？一般来说，团队的绩效、员工的管理、对上和对下的沟通、与其他部门的协调、个人的职业规划与发展、生活中的重大事件以及每天的琐事，都会带来问题。当你感到不堪重负的时候，自己有意识地注意是什么主要问题在使自己焦虑，有哪些问题使自己感到郁闷，及时识别压力的来源是控制它的前提。
如果有人告诉你，“你变了”，或者你发现自己变了，问问自己为什么。如果你的注意力和记忆力下降，性格变得易怒或多愁善感、冷漠、悲伤，就要注意到自己是否承受的压力过大了。另外，一些生理上的反应，如周期性头疼、双眼肿胀充血、肌肉紧张引起疼痛、胸闷、睡眠失调、长期疲劳感等，都有可能是压力过大的信号。
１．掌握人际沟通的艺术
沟通的意义在于引起对方的反应。我们或许曾有过这样的经验：本来出于好意，却得到对方的负面回应，为此我们可能会觉得苦恼或被误解。这是因为每个人接受、过滤信息的模式是有差异的，每个人都具有自己的思考方式、感觉系统、内在的信念、自我价值感、以往的经验，而这些都在沟通中起着作用。尊重对方，觉察对方的沟通频道，与对方在同一个沟通频道交流，可以获得最佳的沟通效果。这种沟通艺术是可以学习的。
２．学习处理情绪的技巧
情绪是我们生命的一部分，若能妥善运用，可以使人生变得更好，否则一念之差，会造成很大的不良后果。要运用好情绪，首先是要觉察情绪，理解情绪，也就是说，及时体察到行为表现的背后是什么情绪，而情绪的背后又是什么想法和信念在起作用。无论是对自己的情绪，还是对他人的情绪，这种觉察力和理解力都会帮助我们处理好情绪，使我们能够顺畅地与对方交流，缓解冲突，解决问题，建立良好关系。 |
