2
刺破你的压力气球
压力究竟从哪里来，它对我们的生活有什么意义？
我们经常可以听到身边有人因为过度的工作压力而崩溃，或者听见身边的朋友因为焦虑、烦躁而痛苦。难怪柏拉图要说：人类事务中，最值得一提的便是巨大的压力。
“压力”这个词语在我们的生活中出现的频率越来越高了，有的人为此叫苦连天，有的人却因为自己处在压力之下而感到高兴，没有压力反而不习惯。
通常，当我们有压力的时候，一个平常的小问题都让人感到难以克服：有的人会感到持续的疲倦，有的人会突然的心烦气躁，甚至有人神经失常。但是，你有没有发现，我们喜欢夸大我们所承受的压力，反而很少停下来想一想：压力究竟从哪里来，以及它对我们的生活有什么意义？
压力的症状：
当我们感到压力时，它会给我们一些讯号，正好提醒我们：生活中有些东西需要改变。
● 寂寞
要么感觉到与身边人的疏远，要么就感觉到在人群中更寂寞。缺少他人的关心。
● 不安全感
不管走在哪里，哪怕躺在自己的床上，仍然没有安定的感觉。
● 没耐性、注意力不集中
通常在下一秒忘记上一秒要做的事。
● 记忆力下降
发现自己很难记起答应过别人什么事，并且看过的东西一会儿就忘记了。
● 感到疲惫
时常都是疲倦的，哪怕是刚醒来的时候。
● 容易发怒
连你自己都觉得莫名其妙，为什么那么容易生气；为了微不足道的理由失去控制，但很快又风平浪静
● 很难安坐片刻
烦躁不安，总想站起来，或者做点什么，或者来点什么刺激。
● 强迫症
没办法，总跟自己过不去。
● 酗酒、抽烟、疯狂购物
这些事情很难控制和避免，想改变，但很难做到。
● 没有食欲或者过度饮食
要么对食物提不起兴趣，要么过多的吃下垃圾食物。
有效的练习
这个练习可以帮助你从习惯的压力反应中解脱出来，并教会你对造成压力的情况设定新的反应。
准备两个气球和大头针。
1、 你认为什么是引发你的压力的起因？
□工作 □人际关系 □ 周围的环境 □身体状况 □其他
请把你的压力因素按照严重程度由重到轻排列。
2、 请想到对你影响最大的压力因素，和它带给你的压力反应，然后把它吹进第一个气球里。
3、 拿出你的大头针刺破这个气球，在气球爆炸的一瞬间，想象你以前的压力已经消失不见了。
4、 现在开始吹第二个气球，想象：下一次我再遇见这样的事（是指刚才对你造成压力的因素），我会有什么反应（我敢肯定，已经不再是你的第一个答案）？把你新的、正面的想法，写或者画在气球上。
5、 向天空抛出你的气球，看它飘走，并深呼吸。 |
