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从现在开始，每天散步或者游泳40分钟。
健康应该是一个人最珍贵的财产，但人们却总是把它视为理所当然而忽略了它。
许多人照顾他们的宠物远比照顾他们自己的身体来得细心。
没有定期运动的人会慢慢变得自闭、紧张和神经质，而且更容易受到压力、焦虑和精神疲倦的折磨。运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张、过于敏感或容易沮丧。
运动可以帮助人们解放部分精神的困扰，包括紧张和沮丧。
你一定有这种经验，当你觉得有些闷闷不乐时，站起来做些耗体力的活动，就可以慢慢使你忘记了沮丧。
当我们移动身体时，我们也改变了情绪状态。
运动贴士：
1. 规律运动可以增进血液循环。
2. 运动可以增强心肺功能。
3. 运动可以帮助克服许多身体和心理的疾病。
4. 要做你有兴趣的运动：什么运动都可以，只要是你有兴趣，可以使你出汗，呼吸加快的都可以。
5. 运动时要使自己出汗。
6. 运动时要让心脏跳动加速。
7. 运动时要使呼吸更深、更快。
8. 运动时不要勉强，让自己负荷过大。
勇气之书告诉你：
要有健康的身体，一天三十至六十分钟的运动是必要的。
只要你坚持，十天之内，我保证，你就可以感觉到很大的不同。 |
