您已经是成年人了，９０％的人都心知肚明，在一个减肥食谱中薯条不一定是有益的。困扰我的已经不是这样的问题——为了不再胖下去我应该吃什么，而是我如何度过这物资贫乏的时光。几乎所有的小胖子都知道，吃什么样的食物会使她们苗条。需要附加说明的是，减肥是一件比较个人化的事情，并不存在适合于所有人的专利配方。我要喝我的牛奶咖啡，甚至一天喝很多；您可能需要吃面条（原本我也是如此，如果我想到面条的话），或者是橙汁，或者别的什么日常的东西。人和人是不同的。请尝试用健康但热量不太高的食物来进行试验。如果合您的胃口，您也可以整天喝同样的汤，或者总是吃小鸡胸脯肉的沙拉。但是您不必非得如此，太多的规定会将人拖垮。
如果谁需要详细的指导，她应该去买一本有菜谱的瘦身书。
关怀备至的书籍
我在进入减肥这个正题之前不仅对自己个人的减肥经验作了一次回顾，同时也翻阅了至少５０本瘦身书籍。其中的大部分都是无聊的老生常谈，一无是处的垃圾，人们尽可以放心大胆地忘记它们。人们被肆意地欺骗，翻过１０页之后就已经腻烦了。但是如果想要得到一个特定的瘦身食谱的指导，有几本书还是很有用处的。
我个人的绝对主观的减肥食谱书籍排行榜：
克里斯蒂娜·诺依鲍尔著：完全女人减肥手册（科瑙尔［Ｋｎａｕｒ］出版社）
论题／策略：意兴盎然地进食，少吃脂肪类食物，尽量少吸收糖分，不吃面粉并定时做运动。
评价：克里斯蒂娜·诺依鲍尔得到了包括德国物品评测基金会在内的所有评测机构的一致好评。她所推崇的饮食配方意义重大，而且借鉴了减肥的最新研究成果。她提倡不断地调整饮食并公开批判了当今理想的苗条身段的标准。她的饮食理念是意义非凡的。相对来说她更多的是在讲述自己，这本书本身要比它的题目和封面传达给读者的印象好得多（在封面上诺依鲍尔女士腹部朝下，结实丰满的胸部向人侵袭过来，让人联想到她那优雅生活中的一切，就是不会想到减肥食谱）。总之是一本装祯精美的图书，一个惹人喜爱的、与期望相符的人物形象（她并不像你我那样，看起来并不像是３４岁的人）。
马里昂·格里尔帕策著：格律克斯减肥食谱——带着幸福的感觉瘦身（格莱佛和温策出版社［Ｇｒｆｅ ｕｎｄ Ｕｎｚｅｒ］）
在我看来，在糖分问题上做文章的新书中，这是最好的一本。内容阐述得很好，而且通过一些小建议丰富了内容，还附有十分美味的煲汤菜谱。
谁要是站在大量的理论基础之上，谁就能够从米歇尔·蒙提涅克的书中得到乐趣。即使是喜欢喝酒和吃奶酪的人们，也会喜欢蒙提涅克的观点。 |
