我的脉搏到了１６５下，而我的头上的颜色简直像一个熟透的西瓜的果肉的颜色了。呼吸简直是不可能的。我的侧胸刺痛并且感到自己好像至少已经跑完了一个马拉松。我感到恐惧，感到已经筋疲力尽了。我气喘吁吁并觉得害怕，就好像心肌梗塞前兆一样。随着身体上的不适而来的是屈辱，我那时最多也就跑了３５０米。我站在那里，体力完全透支。现在怎么办？继续跑下去吗？在这里等待，直到偶然经过这里的散步的人来帮我叫急救车？不可能的，想都不要想。一想到再向前跑一米，都会在我的心里引发恐惧，简直已经是恐慌了。谁想在３０岁出头的年纪被发现死在法兰克福郊外靠近市内高速铁路的田野边上呢？在第一次认真地尝试过运动生活时了却此生？
绝对不可能这样。我掉头向家里跑去。应该说是散步回去，非常从容缓慢的。我是多么希望自己能够匍匐前进或者叫辆计程车啊，最终我真的这样干了。在跑步开始后的１０分钟我再次回到了家里，回到了起点。刚刚我还精神抖擞的，现在完成了整个跑步的过程，脉搏始终保持在１３５下。为此我感到彻底的沮丧以及对于自己的身体状况的失望。我被迫认识到，我刚刚并不在最佳状态，但是我却将自己作为一个运动健将留存在记忆中，眼看着自己理想中的形象毁于一旦，这是一种怎样痛苦的经历。
现在有两种可能性。
可能性一：认识到自己不能成为运动型的人物并直接将此生涯了结。将慢跑服烧掉，把脉搏表送人，额头饰带则留待下次聚会的时候再戴。
可能性二：现在这样还可以。
在经过一番细致的内心斗争和定定地看了我的手腕一眼之后，我决定采取第二种可能性。因为这样的经历已经让我震惊了。
我的计划很快出炉，规律而节制。真正将脉搏控制在低速的范围内跑步。至少一周三次。不要这么快就投降。因为人类总是需要一个目标，我已经尝试着树立一个，我要在四周之后达到良好的状态，一口气可以跑３０分钟。
做计划是最容易的事情。然后我就开始了实践，并选购了几本跑步书籍对世界上最容易的事情进行指导。令人惊讶的是，有的书整本都是围绕着一些每个人从很小开始就整天在做的事情所写的。但是，就像在我自己身上发生的，事实上人们可能在跑步的过程中犯一些错误。令人欣慰的是，确实有一些关于这个题目的好书，有许多人们如何成功地慢跑的指导。
规则第一条是要慢慢地跑。这里指的并不是为了创造新的短跑纪录，而是慢跑。在开始的阶段要停下来走走作为休息，即使看起来天已经要黑了，即使眼前的所有人都拐上了自己的路或者微笑着超到前面去，自己也不要感到不好意思。无所谓。 |
