你正忙着为脾气粗暴的爱人和饥肠辘轳的孩子准备晚餐吗？你感到已经无法支撑下去了吗？在你开始做晚饭之前，想一想两样东西，你经常对它们不以为然。如果你已经做完了“下班后的放松时刻”练习，这项“感激练习”相对来说要容易得多。没有时间？不要担心，这最多只需花费你三到五分钟时间。
以埃及坐姿坐在椅上，深深地长长地呼吸几次。为你能幸运地拥有炉灶和现成的燃料表示感激，并让这个过程持续几分钟。在你的厨房内，你所做的一切就是轻轻地转动手腕。轻轻地转动一下，你的手腕就会迅速地运动起来。你转动炉柄，“兹啦”一声，煤气点燃了。炉灶喷嘴处窜出一圈蓝色的火焰。你关小炉火，准备煎炒大蒜，或者你只是等着电能将炉内的线圈烧热。不管是什么炉子，你只需付出最少的努力：轻轻地扭转一下手腕。
那种热量的舞动，不论它是来自煤气还是电能，都会让这个世界上那些不怎么幸运的人们惊叹不已。对于他们来说，转动手腕毫无用处。做饭需要的火焰要俯身弯腰，肩抬手拖，收集柴火或拾捡干粪才能得到。想像长满尖刺的树枝堆压在你的头顶，步履艰难地步行回家！为自己舒口气吧。至少在你忙碌一天之后，你不必再出门四处寻找柴火。
刚开始时，这种感激练习可能会让你恼怒。你会反对说：“我不愿意去想那些没有我却过得很好的人。”“这个世界上的烦恼本来就够受了。我的烦恼也够多了。”是的，我明白你有很多账单要付，孩子们又在吵闹不休，每天老板都要把你逼疯。
保持呼吸，长长的深深地呼吸。尽管你有自己的这些非常现实的问题，你的炉灶仍旧是一个伟大的奇迹。我非常慎重地使用“奇迹”这个词。我谈论的不是神圣的创造（那由你决定）。我说的是字典上给出的关于奇迹的解释之一：“一种非凡的境遇或者非凡的成就。”从一般美国人优越感的角度看，炉灶实在不能算什么。
以生活在里约热内卢的一名妇人的角度看，她住的木屋没有电或自来水，那么你的炉灶就是一个奇迹。不要怀疑这一点。对于生活在1890年的人们来说， 1963年尼尔·阿姆斯特朗登上月球漫步也同样是那么不可思议。
今天为厨房的两样奇迹感恩是不是有些过分了？如果是这样，改天再表示你的感激。试着在周六或周日你感觉没有那么多压力的时候再做。
感激太多了吗？请继续。你又一次转动手腕，打开了水龙头。你要用水冲洗一些生菜。这个举动又会使这个星球上的多少人目瞪口呆。从你的水龙头里流出的水是经过远方精密的管道网络传输而来。如果你居住在南加州，水源来自位于几百英里远的地方。又或许来自含水土层或者你当地的水井。
用片刻的时间，为你所拥有的恩惠表示感谢吧，只需动一下手指，干净清澈的水就从水龙头中汩汩流出。当然，这水可能会有一股淡淡的氯气的味道。是的，你可能会选择安装滤水器或购买桶装水用于饮水。但是你拥有使用这种生命之源做饭和洗涮的能力。它从水龙头中喷出，有冷水也有热水。（如果你住在严重干旱的地方，比如亚利桑那或得克萨斯，这种练习可能会使你产生真正的共鸣。）
你住在公寓大楼里吗？你的水是怎么被传送到那么高的地方——高耸如云的大楼上去的？它是通过那些咕噜的压力水泵和咯咯的水管传送到你所在的二十二层的。感谢那些卫生设备工程师、建筑师、管工和劳动者们。他们帮助设计和制造了这些精密而复杂的基础设施。这样才保证了你的公寓或别墅正常运水。
同时也感谢大自然的慷慨赐予，感谢水从天降的威力。多么奇妙而复杂的连串事件——风围绕我们的星球旋转，江河湖泊、海洋森林的水蒸气蒸发凝结，在上方形成大片冰晶，雪花从天而降，雪花在接近温度较高的地球时变成了雨点洒向大地——为你和我送来了水。
自来水供应对这个星球上的无数人来说是个奇迹。他们没有自来水。他们用金属罐从社区的水井中打水，水井可能是在离家几英里远的又脏有热的地方。并且提水是件苦差事；水很重。谢天谢地！你的一天不是在肩挑水桶中结束的。
保持呼吸。你已经如此幸运地拥有了众多的恩惠。为你个性化的厨房设计感恩：冰箱带给你的便利、联结电网的好处、清洗干净的后外表光鲜的胡萝卜，你可以经常从当地的超市里购买到这种胡萝卜。
继续准备你的晚餐。 |
