你是不是经常产生“让世界停下来”“我要离开”这样的想法？有时候“逃”可以是一张通行证。你可以逃到你最喜爱的悬念片或神秘的宇宙中。
先做埃及姿势或山式站立。开始长长地深深地呼吸，伸长脊椎，放松颈部、肩膀和下颌。轻轻地闭上眼睛，睁开也可以，但是目光要柔和、分散地注视前方。
你现在位于深层地下，在岩石和地下的隧道之中。想像你一抬头就能够看到天空，你的目光像激光光束一样穿过地铁车厢顶棚，向上继续穿过水泥隧道，你自己也被飞快地或慢慢地推进而出（这取决于你那友善的运输公司的奇思妙想）。你注视的目光穿过头顶上如迷宫般错综复杂的电线、水管、煤气管道、柏油马路和人行道。
思想集中，向上穿过城市街道，经过摩天大厦，飞向城市上空的空气之中，继续前进。往上超过鸟类飞翔的高度（2500英尺），向上超过在空中飕飕作响的通讯卫星（位于赤道上方22280英里）。
想像你的双眼欣赏着星空。是的，它们就在那儿。不论城市是否遭到烟雾、雾气或雪的侵袭，不论大雨是否在你的头顶上倾盆而下。这都只是大气临时的干扰，是所谓的对流层的闪光，大部分云彩和人类所谓的“天气” 都是从那里产生的。
让你的思绪翱翔入空，穿过对流层，来到七英里之外的平流层。这里没有水蒸气，没有灰尘，没有遮住你视线的污染物。你的身心会感受到无比的开阔和惊奇。
继续呼吸，舒缓肩部，向上伸长脊椎。
我们每天忙碌不停，经常忘记宇宙的存在。不论白天黑夜——星星一直高高悬在天空中，熠熠生辉。百万兆的热气旋球都在散发着无穷的光芒和无法想像的热量。星星不停地燃烧——已经燃烧了几百万年。那些很久很久以前就存在的和那些新生的星星，它们正在冷却下来，就像燃烧的余烬还在隐隐发光。其他的爆炸聚合成超新星，通过精密的卫星摄像机观察，可以看到它们迸发四射的光芒五颜六色，非常好看。
我们所说的“太阳” 也只不过是一颗星星，只是我们常常很容易就忘记了这个事实。太阳的直径是地球的109倍，它看上去硕大无比，并且有着极高的温度：华氏9900度。虽然我们对太阳有着特殊的情感，但它也只不过夹杂在银河系中成百上万星球之间，是一颗普通而平常的星星而已，。事实上，和那些无法数计的星球相比，太阳的体积并不比它们更大或更小，它的光芒也并不比它们更强或更弱。（太阳之所以看起来特别的大，这是因为它距离地球要比其他星球近得多。）
你是否听到钢轮在轨道上摩擦发出的尖锐而刺耳的声音？感到你乘坐的地铁车厢摇晃摆动了吗？保持呼吸。
让你的头脑去沉思吧，思索那些星系，还有那些不断位移的星座。一般大型的星系有1000亿颗星。小型的星系只有可怜的几十万颗星。在不久以前，人类还认为银河系是宇宙中惟一的星系，这种看法是错误的。现在我们知道宇宙中还有无数亿的其他星系，它们有着奇特的名字：仙女座、半人马座和猎户座。
注视那些行星。曾有一度时间，甚至每个上学的小孩子都知道包括地球在内一共有九颗行星，它们都围绕着太阳旋转。到了二十一世纪，随着望远镜、分光计和先进研究技术的改进，太阳系以外越来越多的行星逐渐被人们发现。行星的总数达到了四十六个并且仍在不断增长。这种形式的研究称为超太阳系行星探索研究并且该研究承诺要打破人们现有的关于宇宙的认知观念。
保持呼吸。注意力集中到宇宙大爆炸上来，以此结束你乘坐地铁遨游星空之旅。目前宇航员普遍相信宇宙最初是由巨大的急速喷射火焰爆炸形成的。从那以后的几百亿年前，宇宙就一直在不断地扩张。星星和星系迅速地向太空飞去，它们彼此间的距离变大。谁知道二十一世纪的宇航员们是认同还是否认这种理论呢？
与此同时，没有什么能够像宇宙的灿烂光辉那样能启示我们，帮助我们解决渺小个体的个人问题。或许这些问题并没有什么大不了的！甚至你自认为很重大的一些问题也可能微不足道了。
你不要将这种心智练习仅仅局限于地铁行程中，在地面上和白天也可以这么做。交通阻塞、等红灯或等公共汽车时都是练习的极好机会。你可以仰望天空想像群星正在蔚蓝的天空或乌云密布的天空或雪花飘飞的天空中闪闪发光。
为了帮住你提前作好准备，选择一个晴朗的夜晚，花些时间仰望夜空，在你的公寓或住所站一会儿就行，尽情欣赏那壮丽得不可思议的夜空全景吧。或者登陆英特网，访问美国国家航空及太空总署的网站，上面有关于超新星、黑洞和脉冲星瞪大量而丰富的信息，还有非常精彩的图片资料，这简直太吸引人了。 |
