“嗨，我是乔治。”
“我在密执安和伦道夫在一起。”
“我给朵娣打电话了。猜猜她说了什么？她喜欢它！”
提高嗓门说道：“她简直就是喜欢得要命。我从来……”
无休无止的琐碎话语对你的头脑狂轰烂炸,你根本无法沉心读书或思考问题。自从几年前手机发明出来后，它们就好像无所不在了。的确，估计有1亿部或更多的手机分布这片国土上。很明显，它们不会从此消失；手机简直太方便了，以至于人们都离不开它了。
那么当你心不甘情不愿地偷听了乔治和莎丽的电话时，你怎样才能找寻到片刻的宁静呢？和通常一样：开始长长地深深地呼吸。在本书的许多部分中你会多次读到这样的话语：“长长地深深地呼吸” 现在你的眼睛可能只是从这些文字上扫过，然后目光投向到下一段文字。等一等！一定要做呼吸运动，平缓舒驰地深深吸气和呼气。
下面练习使自己从眼前的干扰中分身而出。很多方法可以帮我们做到这一点。首先，留意你对问题制造者的评价。是的，他的电话内容的确太过琐碎了。你先往后退一步。你自己的对话内容中会有多少被别人视作“琐碎”呢？“哇！今天天气很潮湿！”“我们点中餐还是泰国菜？”“你看到那些鼻环了吗？”大多时候我们谈论的内容不是作家普鲁斯特 也不是俄罗斯经济之类的问题。
经常会遇到这样的情形，一个女人认为的琐碎之事对另一个女人来说却是至关重要的大事。你听到的那个打手机的人谈到的朵娣很可能对一辆崭新的动力轮椅欣喜若狂，这对于朵娣来说显然意义非凡。而且，你恐怕也不会认为自己吃中餐或泰国菜是件微不足道的事吧，特别是你对味精过敏的时候，如何选择应该尤其注意。
另外，对这些琐碎问题的交流也是我们进行普通礼节交往的一种过程，这对人类社会文明而言难道不是必需的吗？不正是人与人之间保持沟通的纽带吗？这些表层的交流让我们觉得踏实和安慰。正是它们在提醒我们：全人类都是同呼吸共命运的。如果不谈论谈论天气，如果不互相问候一声“今天天气真好！”，我们还能做什么呢？虽然这些只是琐事而已。
人类有意识地阻止闲聊的方式可能有些像训练有素的猴子的行为。动物行为学家很早就断言，频繁的触摸交流，比如用爪子抚摩毛发、靠近身体捉虱子都会使猴子族群保持均衡的状态。这是一种增强凝聚力的举动。
你可能会持相反的看法：“闲聊对社会是好是坏，对我来说，当它离我只有两英尺远并且侵犯了我的私人空间时，这绝对是件坏事。”说得好。呼吸并将注意力转移到从恼人的手机影响中脱身而出的具体练习上吧。
第二个可能有用的技巧：不要只是受制于让你烦恼的干扰，将注意力转移到周围其他能刺激你的事物上。你是乘公车还是坐火车？抬眼欣赏窗外那渐行渐远的景物，看看光线滤过树叶的景况。那个人在娴熟地用笔刷粉饰着人行道，从你所在的最佳视角看去，这不就像一幅魅力十足的肖像画吗？是米开朗基罗作品的复制品吧！
留意你周围其他不是由手机发出的声音——少年在咯咯地笑，报纸在沙沙地响，列车员在说话……
试着不要对你的所见所闻匆忙地给出意见，观察一下，只是观察。练习感受周围所有的刺激事物，把它们当作图画和声音构成的抽象结构，将它们当作浑然一体的图幅，其中没有什么是特别突出的。
假设你在星期天驾车去森林小屋。你安静地坐在船坞上欣赏寂静、安详的湖边景色——没有汽艇或雪橇。你注意到什么了？也许是湖岸边那一片黑压压的松树；也许是天空那厚厚的白云；也许是云朵和树丛在水面上的倒影；也许是一阵微风拂过湖面泛起的层层涟漪。蓝灰和黑色相间的水色。
除非你是一位诗人或画家，你大概不会分辨出单个的松树并仔细端详它。当你从容平静时，你只是欣赏而不是急于发表看法。你不会挑出一朵云，把它看作最美的那一朵；你不会认为某一圈特别的涟漪比其他的要好或差一些。所有的一切构成了一个整体，浑然天成，让你心旷神怡，眼前所有的景色让你安详宁静。
我的意思并不是说在芝加哥密执安街行驶的公共汽车会和新罕布什尔州的湖水那样如水晶般明莹剔透。但是你可以自己做主总揽全景，不带任何个人感情色彩地去看待问题。
“恩，现在我正坐在车上。”那就从更远的视角来观察吧，就好像你在望远镜的另一端观看景物。“哈哈，一个声音说着话，一辆汽车轰轰地开着，这是二十一世纪的声音和景象，还有我在这里观看！”保持呼吸。
你自己也用手机吧？下一次你想打电话的时候，你可能会停下来考虑一下“我能等到下车后再打电话吗？”“我的举动会不会影响周围的人？”“我能小点声音说话吗？”当你和他人近距离相处时，比如在公共交通工具上或在餐厅时，可以考虑关闭手机。
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