直接点说吧！你并没有和哥伦比亚广播公司的总裁有什么重要会面，也没有和某个电影明星共进午餐的机会。（即使你真的有这样的约会，你也最好神采奕奕、心平气和地去赴约，而不是气喘吁吁、汗流浃背地到达约会地点。）然而你还是匆匆忙忙地跑下台阶。如果你尝试不慌不忙地，而且确实是不紧不慢地走过地铁检票口，这时到底又会发生什么事情呢？
想要步履悠闲地经过检票口的秘诀在于提前做好准备。在实行这项练习的当天，请你提前五到六分钟出门。你可能会反对说：“我通过检票口并不需要花费五分钟时间啊？”是的，没错。但是跟着我往下看，你将会明白为什么需要这额外的五分钟时间。
如果你习惯了跑步下地铁台阶的话，要你慢悠悠地走下去恐怕不太容易。当你走近地车站时，想像一盏红色的交通指示灯正在一闪一闪地发光。放慢速度，你甚至可以对自己反复说道：“我要从容不迫地走下去。”“我要悠闲地踱步。”“我要爬着去。”
当你接近车站时，你看到人群蜂拥而上，你推我挤地进了车站。很快这帮人就分布在你的前后左右，而在你的两侧的人们开始奔跑者冲下了台阶。而你则继续懒洋洋地一步一步地走着。
很可能会有人狠狠地瞪你一眼，嘴里咕哝着：“快点啊！”呼吸。继续用缓慢的舞步平静地慢慢地走下台阶。走路就应该像走路，不要受你周围那群精神紧张的家伙们的影响。克服想要跑的念头。当你旁边的人都飞快地跑过你身边时，这样做尤其不容易。如果需要的话，想像你的腿打上了石膏，你需要拄拐杖走路。为了安全起见，你必须要像蜗牛那样慢慢地移动步子。
这个任务看上去无法完成吗？当你悠闲地慢步走下台阶时，深深呼吸，分散自己的注意力。想一想你生命中的一些主要成就。你经过了十八个小时的辛苦分娩过程才生下了你奇迹般的儿子；你已经付清了学生贷款；你上个月去玩滚轴溜冰了，你只在腰上系根绳子就从桥上蹦极；你三年以来第一次和婆婆说话了……你做了这么多了不起的事，这个小小的任务你也一定可以胜任。
好的，现在你在台阶的最下一层了。呼吸，你距检票口仅几步之遥。再次呼吸。继续庄严郑重、从容不迫地迈步前进。你到了检票口。一辆火车正隆隆地驶进站台。记得今天早上你给自己多留出了那五分钟时间吗？现在就是利用这段额外时间的时刻了。保持计算精确、不慌不张的步调，慢慢地向前走去。
是的，我知道这样做很难。你所有的那些根深蒂固的习惯都在对你说：“跑！”是的；你也许会错过这班列车，是的；可能要等到2010年才等来下一趟车，是的。一个恼羞成怒的旅客可能会紧紧盯着你，那就平静地走到一边，让他先过去吧。如果他要不顾死活地全速奔跑着去赶火车，那是他的事。
在检票口停一下，呼气并吸气各一次。感觉这是世界上最长的一次呼吸吗？现在通过检票口。你做到了！现在你可以轻快地迈向列车了。有意思的是，你可能不愿意上车了，只想溜达一会。欣赏你周围的景象吧！急匆匆地人们赶着上班，他们都风风火火的，这可真是奇怪而有趣，而你缺可以溜达闲逛。
在结束这组高级练习之前，多练习几次懒洋洋地穿过检票口：准备好，开始慢慢地从容地经过检票口，想像你怀里紧抱着一些非常宝贵而特别的东西。可能是一个熟睡的婴儿，也可能是你那才四个月大聪明漂亮的儿子。可能是婴儿时期的马丁· 路德·金，也可能是小时候的艾拉·菲茨杰拉德，或者是正在蹒跚学步的贝多芬。如果你丢弃那些无价的宝贝，世界将会有怎样的损失！
那么如果有一套韦奇伍德的茶具或一盏蒂芙妮的灯具会怎样呢？那些精致、脆弱的茶杯一个一个地摇摇欲坠，它们还发出叮叮当当的噪音。不小心的一步就可能让它们摔成碎片。你要匆忙赶路吗？不。你身后有人发着奇怪的哽咽声，就像嚎叫声那样，这会引起你的注意吗？不。所有重要的事情就是优雅从容地通过检票口——不要碰到你珍贵的货物！
棒极了！乘坐地铁的日子从此将焕然一新！
注意：如果你感到在工作日开始这项练习太困难，你可以在周末，或者任何你休息的一天先尝试一下。一旦你的漫步技能训练成功，你将和高峰时间的骚乱说拜拜了。
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