因为英特网、传真和快递等服务方式，人们之间的沟通越来越方便、迅捷。你已经习惯这些快速的服务。而上老掉牙的邮局办事简直就是一种折磨。试着做一下平衡练习。（你穿高跟鞋吗？那么你不能做此项练习。请继续进行下一章的内容）。将你携带的所有包裹放在地面上。当队列向前移动时，你可以暂时停止练习，用脚推移包裹。
先做山式站立（见山式站立一章）。做几次长长的深深的呼吸运动，延伸脊椎和背部的肌肉。眼睛向前方直视，使目光柔和。放松脸部肌肉。全神贯注，保持片刻，就像菲利普·佩提特进行钢丝表演之前那样精神高度集中。菲利普·佩提特是一名法国人，他于1974年在高度为1350英尺的世贸中心两座塔楼之间进行了钢丝绳舞蹈表演，佩提特创下了世界记录，而下面一贯麻木的都市人也不禁为他欢呼雀跃，但是佩提特因擅自表演而被逮捕！不要担心，你不会被捕的，当然你也不会创下任何记录。
下面告诉你如何集中注意力：第一，在前方找一处十二英尺的位置，或者是墙上某个固定的位置。在你进行平衡练习的整个过程中，始终保持目光柔和地注视着这个地方。但是你看的地方不应该是海报或广告文字，而仅仅是一个点。第二，开始呼吸运动。安静地注意你的呼气和吸气。平静地观察你的呼吸方式。第三，开始平衡动作。
双脚打开，与臀部同宽。慢慢地转移身体部分重量至你的左脚。（因为猜想你大概经常使用右手，所以我建议转移身体重量到左脚上。如果确实如此，你的左腿通常会处于支配位置，因此更加强壮，更易于平衡。你是左手使用者吗？那么请用右腿。你两只手都很灵活吗？那么你可以用任何一条腿！）下面重复一次：慢慢地转移身体的重量。如果你开始做这个姿势时就很匆忙，那么你以后肯定不能保持平衡。
起初，将另一只脚放在地面。左脚踝开始向上延伸。从腿到背部有一种向上的拉伸感。身躯的前后两侧向上伸展。感到你的颈部变长了，好像一只长颈鹿正伸长了脖子在非洲的草原上寻觅着美味多汁的荆棘树叶。
下面，检查你的身体是否形成一条直线。想像从你的耳垂到双脚放下一根垂直线。从侧面观察你的身体，垂直线应该从你一边的肩膀、臀部和膝盖的中间位置穿过，最后停留在你脚踝稍前的地方。看看你是否能意识到自己身体较直的情况，而不要匆忙地认为自己的姿势做得不好。而卷尺的作用只会使人焦虑和抱怨，最好不要用这种计量方式。（只有极度苛刻的健美教练或一名过分热心的家长才可能会用这种方式。）
现在，将身体的全部重量都转移到你的左腿上。当你转移身体重量时，继续向上拉伸你的脊柱。注意观察你左侧的臀部肌肉是否向里凹陷。由背部向上延展身体，使臀部保持向前的姿势。当你准备好时，逐步地，缓慢地抬起右脚，使之稍稍离开地面——最多二到三英寸远。全神贯注，心无杂念。只有当你感觉另一条腿站得非常牢固时才能抬脚。抬起的那条腿的膝盖部位略微弯曲。保持呼吸。你感到身体在摇晃吗？没有关系，让它摇晃吧。如果需要，你可以暂时将那只弯曲的腿放在地面上，让自己保持稳定。接着，继续平衡练习。
练习使你不受周围事物的干扰。3号窗口的工作人员好像特别的慢哦？你平静地对自言自语地说些诸如：“哦，一名慢吞吞的职员”这样的评论。立即将注意力转回到重要的事情上来：从腿到背向上伸展身体。你前面有个女人发牢骚说服务质量太差吗？你在心里也有和她同样的不满。你甚至可以对她的不安表示同情。接着，收回你的注意力。这有些像你用眼睛的余光看周围的事物——只看事物的轮廓。东西就在那里，但是现在它们的存在对你无关紧要。
当你初次开始练习时，你可能会发现自己很不耐烦。“我为什么要做这个练习？”你为什么要做这个练习呢？这当然不是学怎样平衡身体。你对成为钢丝绳表演艺术家或马戏团演员并不怎么感兴趣。你这样做是因为平衡技巧是一种保持注意力集中的艺术。平衡的诀窍就是精力集中。是的，这也要求掌握一定的肌肉控制技能和达到身体的熟练程度。但它主要是精神上的集中。成功的关键就好像是一束激光束，即默想者称作“聚合为一点的”思想的集中。
你的思想已经浮游到了遥远的廷巴克图吗？那么你的平衡训练将不会成功。（值得庆幸的是，地面距那只抬起的脚只有两英寸远。）你的精力又转移到邮局工作人员的谈话上了吗？那么你又会蹒跚摇摆，站立不稳。作为一名平衡训练的新手，你的头脑里可能充满了各种抱怨的念头。也许你会将最初的几次失败归结于遗传方面的缺陷：“我家里没有谁可以单足站立。”或者你责怪自己的错误：“我的平衡能力糟透了。”
理所当然，你不可能第一次练习时就保持平衡，除非你是从事太极，瑜伽或武术的优秀专业人士。坚持住，不断练习，保持呼吸，耐心地将你那难以控制的注意力转移到现在。你的脑海里充斥着对失败的自我责备吗？冷静地看待这些思想，将它们从你的头脑中消失掉。
观察一下当你的精力完全投入到手头的任务时会发生什么？嘿！你不会担心排队人群、邮局的工作人员、邮政服务低下的效率、股票市场或你生病的岳母了。你的思绪已经完全被占据，你一心只考虑如何从脚踝到背部肌肉伸展身体，怎样延长颈部。同时，由始至终，长长地深深地呼吸！
这项练习是帮助你改变目前排队等候的绝好机会。将平淡无奇的排队等待变成了引人入胜的一次经历。在得到休息的情况下，任何人都可以学会平衡技能。是的，你可以继续摇晃一阵子。你还可以把脚放下几次。
摇晃对身体并没有任何坏处，事实上，这样做有益于脚和脚踝的健康。当你摇摆时，脚和脚踝的所有小骨头，肌肉和韧带组织都在轻轻地摆动。好处是什么？被称作关节润滑液的润滑剂围绕骨头连接的软骨组织不断的循环。因此，关节变得更加健康。
你将会发现平衡训练非常吸引人。（你再也不会觉得邮局沉闷无聊了。）一旦你掌握了平衡方法。你的体能技巧箭囊里将又增添了一枝锐利的箭。更加具有价值的是：这个看起来有点笨的身体动作转换成为了情感和心理的平衡力量。你不再轻易地受到外物的影响。你不会再为了一点小事而生气。窗口前那位反应迟钝的顾客就是一个很好的例子。不久前他的举动还使你难以忍受：他仔细研究着每一张新出的邮票样式，就如同美术史学家一样挑剔地检查每一幅伦勃朗新出的作品。但是你现在却可以对此熟视无睹。
你想在头脑中展现一幅成功表现平衡技术者的图画吗？想像一只高贵的蓝苍鹭，单腿站立在池塘的浅水中，等待食物游过，机警干练，气定神闲。 |
