你感到已经忍受了一个世纪。那些事先录好的音乐总是在不停地一遍又一遍地播放，简直让人发疯了。那个傲慢无理的声音说道：“你的电话对我们十分重要”，这声音让你不禁认为这话是一种病态的谎言。与其咬牙切齿，忿忿不平，你为什么不做一个轻松易学的面部按摩呢？这项运动非常隐秘，你的同事一般是不会发现的。即使他们发现了，他们也会想从你那里学点这种按摩的要点，好让自己也能尝试着去做一做。
首先，留意你拿话筒的动作。你是否耸着肩膀，弯着脖子，费力地拿着电话。如果是这样，请伸直脖颈，移开话筒至耳朵几英寸远的地方。不必担心，你仍然可以听到对方说话的声音。将话筒转换到你不常用的那只手上，这个顺序是为那些使用右手的人们而设计的。先用左手接电话，空出右手来做第一部分的半侧面部按摩。如果你使用左手，则采取相反的顺序。
现在，调整一下姿势，更轻松地握住电话。你并不是一位攀岩者，不要把自己弄得好像被拴在突击队长身上一样，死死地抓住话筒不放，仿佛生命皆系于此。练习放松你的手指，轻轻地在话筒边缘弯曲或伸直手指并且活动小手指。活动手腕，轻轻地左右转动手腕。在做这些动作时，长长地深深地呼吸。
如同我们在“身体描图”一章所述，前臂以及连接肱骨和上臂骨的肌肉控制着腕关节的弯曲和伸展。你的手指和腕部因为生活紧张而绞痛吗？那你的整个手臂、肩头和颈部会感到非常僵硬。你可以将左臂肘放在桌上，使前臂保持垂直，电话离耳朵只有几英寸的距离，这样握电话时就不会太累。或者将左臂肘靠在身上以减轻电话的重量。
检查脊椎的姿势，在整个练习的过程中，要保持脊椎及其延伸的良好状态。下面，想像你的脸部从中间被分为两个部分。先用右手按摩右半边脸，食指中间并拢，轻轻地在脸上舒展开来。指尖按住化妆棉轻轻地开始按摩前额。将指尖置于眉毛之间轻轻按压。然后手指缓慢而连续地移向发际线。手指到达发际线后，抬起手指不接触皮肤，使之回到眉毛的位置。再一次轻柔地按压皮肤，使之舒缓。重复做几次。
检查你的呼吸是否流畅，持久和缓慢。观察双肩，双臂，颈部的变化，使之松弛。注意面部另一侧的肌肉变化，尤其是眼部和嘴部的肌肉，使它们也得到放松。
继续面部按摩。当手指向发际线移动时，想像你正在抚平额头上的抬头纹。你前额的皮肤变得光滑滋润，就像宁静的山间湖水一样明澈安详。下面手指移向右侧太阳穴，位于眼睛和耳前方发际线的交界之处。开始用手和手指在面部做小幅环形按摩。手指要接触皮肤使手部的运动产生轻柔的按摩效果。
下面来到脸颊部位。将两至三只手指继续置于皮肤之上，用手轻微地循环按摩脸部。然后抬起手指转向脸颊的另一侧，找到那些脸部皮肤特别紧绷的地方，尝试在各个位置做这种按摩。试着在鼻子周围，颧骨外侧或者嘴角附近也做做按摩。
花几分钟时间检查一下左手肘有什么变化。轻轻移动手肘，看看它是否紧张或者某个部位是否行动不畅。左手的情况如何？是否又抓紧话筒了？舒展活动一下各个手指。
下面注意下巴的肌肉。这里生长着人体最为强健的肌肉之一——为了咀嚼坚硬的牛排，生吃胡萝卜和啃下玉米棒上的玉米粒。这里同时也是压力的调节杆。沿着下颌周围做按摩，使之得到放松。从耳朵下方开始，往下沿着下颌周围的几个地方做循环按摩。当你做这些小型的按摩时，微微张开嘴。下巴得到了充分的舒缓并且轻轻地颤动。
如果此时有电话进来，但你还没有完成按摩练习，你可能因为不能继续保持面部状态而懊恼。你可以在电话铃声断掉之前做完按摩或者等你下一次“保持状态”的按摩时再做吧。我们进行面部的另一侧的按摩，以此结束这项练习，这要求你将话筒转移到另一只手。
当做面部另一侧按摩时，不妨大胆一些，尝试用不同的按摩手法，可以轻轻地拍打面部，或者用掌心按摩颧骨。还可以减少额头的按摩次数，多按摩一会下颌，你也可以反其道而行之。总之，找到你脸部最渴望的按摩方式。
保持呼吸。完全放松，小憩片刻。 |
