美国交通部表示，如果你是美国一名普通的上班族，你在车里度过的时间将是每天一小时，累计一年就有十五天多了，和你的年假相差无几了。
系好安全带，做好心理准备，这个数据马上就会急剧上升。普通的美国人从十六岁的花样年华就开始驾车，至少要开到六十五岁，差不多有四十九年的时间。四十九乘以十六天，结果显示你在驾驶座上度过的时间是两年多。哎呀，这段时间足够你拿个MBA了（这个数据是根据女性情况计算的，男性甚至要花掉更多）。
你是住在像洛杉矶这样的中心城市吗？那样的话，每天一小时似乎还少了些。假设你上下班的时间通常是每天两小时。再适当地加上每周三小时去市中心商场或送孩子练棒球和上芭蕾课的时间。可能你还会在夏日的周末驱车到你在山野中租来的小木屋去，还要在节假日里去约塞米蒂或冰河国家公园等地方散散心。到你六十五岁的时候，你面对方向盘的总时间可能会长达四年。这段时间足够你读完医学院了！而且谁能保证你在六十五岁时就会停止驾车呢？
还记得你经常抱怨没有足够的时间吗？试着将你的通勤时间看作是两地距离给你的馈赠。在你说：“呸！胡扯！”之前，请迁就我一会儿。反正那会你又不是在工作，为什么不尝试一种完全不同的方式呢？请不要只顾考虑上班途中会有多少各种各样的障碍，这段旅程就是你的目的地，是一个利用时间的绝好机会。
你可能会抗议，“我讨厌通勤”。面对它吧！不断地念叨通勤如何可恶也无法改变这种经历。你想着它可恶，你就会真的对它厌恶。其实，这时你可以有另一个选择。用通勤的这段时间做你多年前就想做的事。
首先，让自己舒适一点。下背部或腰椎，即你背部腰的部位，自然弯曲。大部分汽车座位对这个部位的支撑力度都不够。广告中大部分的凹背座位看起来很时髦，但是它们太柔软了，无法有力地支撑你的臀部或背部。当你的臀部靠近座位边缘瘫坐在车座上时，你的下背部就会自然弯曲，压迫腰椎盘，这是导致背部出现问题的一个原因。
如何避免下背在驾驶中紧张呢？臀部贴着靠背坐立，将脊椎向顶棚方向轻轻拉伸。还要准备一个可调整的后背靠垫。有一些关于支撑背部的网站，你可以登陆并查询一下，比如www.relaxtheback.com就有一些关于靠垫、楔子、腰部支撑物等物品很好的介绍。如果你和网站中提及的那些商店距离不远的话，（它们在最少36州都有分店）最好进去试试看。
怎样获得心理上的舒适感呢？去了解一位作曲家或表演家。无论是巴赫还是摇滚明星小甜甜，尝试一些你不熟悉的音乐。为自己准备些爵士乐、非洲打击乐、蓝草音乐、格利高里圣歌，或座头鲸乐队歌曲。扩展一下你的音乐视野，你就不会如此强烈地觉得被困在这停滞不前的车海中了。
保证你的音乐清单中有一些能宽慰平静人心的音乐（你可能不可避免地遭遇接长龙似的堵车，在这种水泄不通的时候你会需要它们）。查查看你当地的音像店里有没有新时代音乐，或者登陆一些关于专门的轻松音乐网站。提示：在疲倦的晚上，轻松音乐可能会让你过于放松而昏昏欲睡！这时要选择一些富有活力的音乐！
被碟片商吸引并想依赖他们帮你选择吗？也许他有极好的品味，但不一定适合你。尊重自己的个性，做出你自己的选择。选择自己喜欢的音乐还会给你一种满足感，让你觉得在这个无法掌控的环境中自己还能掌控一些东西。
不擅长音乐吗？那这就是一个让你探索以前从未读过的书的绝妙机会。充分利用被堵在路上的日复一日的时间。到当地的图书馆和书店的音像部搜索一下，查寻一些书目的录音带。或者和你的同事们交换CD。
听一些艾丽斯·沃克的小说，跟上盖瑞森·凯勒的步伐，重温一下莎士比亚的经典。读一些你通常不怎么留意的作家的作品。你也许无法顺利地开出高速路，但是很快你就会投入到以前从未涉入过的文学体裁中。这个时候你正好可以品悟达赖喇嘛的智慧，或钻研思想的良药、如何抗衰老，或听听精神治疗的录音带。这些在www.soundstrue.com网站上都可以查到。
提示：开车时，不要戴耳塞。如果你驶入别的车道却听不到汽车的鸣笛声，那样很有可能会发生意外。听小说太投入了会影响开车的安全吗？那就把它关掉。同样，如果天气不好（比如结冰了或路面太滑），交通情况随时都可能变化，或者你开得很快，那就不要听了。避免任何会分散你注意力的事，把精力全部集中在驾驶上。不要让播放器的音量太高，始终保持你能听到周围的喇叭声。同时，请慎重考虑一下，把手机放远一点。据1997年《英国医学报》的研究，使用手机的司机出意外的机率是不用手机司机的四倍。
发挥你的想像，用更独特的方式让你的上班旅途更舒适更愉快吧！
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