今天早晨请刻意留意一下你匆忙完成早晨必要程序的速度。你急匆匆跳进浴室的样子就足以说明一切了。你又不是正在参加奥运会的跳远比赛，可是你却在使劲浑身解数。看看你是否可以客观地观察自己，就像你正在看电视秀里的人物一样，每个房间里都装有摄像机，主角就是你自己。
你是不是以惊人的速度涂着肥皂？从浴室急奔到卧室？从衣架上把衬衫猛拉下来？（如果你早晨的速度缓慢得当的话，请翻到另一章，如“冲澡时”继续留意）你怎样把你的文件塞进公文包，怎样一口吞下咖啡？
我打赌你肯定能够更慢地做每一件事情。这样做并不会浪费时间，事实上你甚至可以节省时间（在下文你将会找到原因）。问什么不选用一种更适度的速度呢？
你应试着像地质板块那样缓缓移动。你可能会问“地质板块是怎样动的？”。配合我一会儿吧，这是一种让你放慢速度的有趣的方式。花费两分钟。坐在一张椅子上，开始埃及坐姿，然后开始几个长长的深深的呼吸。就像你很多年就在地质课上学到的一样，地壳是不断地被毁坏又更新的。有一系列的板块叫做构造板块在熔融物质上漂浮。板块在接缝处相遇，就像网球上的接缝一样。熔融物质在缝口涌出。有时板块会将彼此推开，要么就相撞。
由于这种运动的发生，大陆就会非常非常慢地移位（好久好久后地球的地形将会与现在及其不同）。大西洋在变宽，太平洋在变窄，北美洲正在向西缓慢移动。就如同人类一样，地球也在保持呼吸，长长的，深深的呼吸。
就在此时你感觉所有这些奇妙的地质力量在你脚下发生。科学家们已经测量过了这种沉着稳定的移动速度。比如说，大西洋正在以每年0.75英寸的速度加宽。
已经不耐烦了吗？是不是在嘟囔着：“我没时间上地质课，我得赶紧走了！”请再做几组深呼吸，坚持这项练习。它会使你在开始你一天的生活时心更加宁静，注意力更加集中。
正在走进厨房吗？走几步后，停下来。只要几秒钟。深呼吸几下，像地质板块一样缓缓地想一想。当然地质板块是不会思考的，但如果它会呢？它一定会往长远考虑。将事物从地质学的时间角度去看待。一分钟是没有意义的，一天仅仅是时间里的一个点，一千年也只是一点点。现在你要说了，一百万年呢？是的，两百万年前，所有的大洲都是连在一起成一块巨大的大陆块。一亿年以后……
做一个小小的实验。选一件你总是急匆匆完成的事情。比如说，你有快速冲澡的嗜好。放慢一点，当然，淋浴不会像在昂贵的温泉浴里涂着浴皂那样舒适。尽管如此，试着更有意识地来洗。与你平日里急匆匆地擦洗你的四肢四次了事相反，你只要认真擦洗一次就够了！你无需像昨晚在撒哈拉大沙漠吹了沙尘暴一样要拼命搓洗。
以更适中的速度进行，你将发现事实上你节省了时间，因为你在这过程中不会再有那么多的小麻烦了。更缓慢地涂抹香皂，你会发现你不像以前那么经常地掉香皂了。你的香波瓶盖也不会掉了。我并不是说你笨手笨脚的，只是在匆忙之中难免会有这种不幸的可能。小的麻烦总是这么频繁的发生，你很可能会忽略掉它们。然而，它们却会在你开始一天生活的时候影响你。
这些小麻烦很碍事，它们让你更着急，也让你觉得自己很愚蠢。（这不是开始一天生活的好方式）。有时，你匆匆忙忙完成的事还会引起许多麻烦，那将耽搁你更多的时间，比如当你匆忙离开时，忘了关浴室的门，或者喷头的水溅得到处都是，你不得不额外花些宝贵的时间来擦地。
保持深呼吸。再有意地选一件早晨要做的事来做做，比如从洗碗机里抓一个咖啡杯出来，然后把咖啡泼进去。试着慢一点来做，始终保持深呼吸。注意你把手放到杯子上的感觉。留意一下当你将杯子拿出洗碗机时你肩膀和脖子的感觉。轻轻地把杯子放到柜台上，不紧不慢地将咖啡倒进去。模仿一下别致餐厅里讲究的服务生，小心不让水珠哪怕是一滴撒到洁白的台布上。
时刻提醒自己想起那个一英寸一英寸沉着而坚决地移动的地质板块。镇静沉着地保持深呼吸。津津有味地品尝不慌不忙的感觉。
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